劉璇孕期「倒立」火了，有讚美也有質疑：孕期運動強度你了解嗎？

2020-09-24 育兒房間

自從奧運冠軍劉璇懷上二胎後，網友們持續送上多個祝福，畢竟她已是40歲的高齡孕媽，這麼大的年紀懷孕並不容易，不過8月份時劉璇生下女寶寶，家庭中湊成了「好」字，大家紛紛送上祝福。

如今正在家裡坐月子的劉璇，因一檔懷孕時參加的節目再次上熱搜，網友們對她的孕期瑜伽「倒立照」很感興趣，紛紛讚嘆不愧為體操冠軍，身體柔韌性太好了！

只是有讚美就有質疑，也有網友對她的做法不太認可。

網友@閃蒸純意：有什麼炫耀的，是不是人家不知道你懷孕？生兒育女本就該小心翼翼，難道讓大家都學你嗎？都二胎了還不懂嗎？這麼做胎兒很容易繞頸！

網友@糖風的糖：照片自己看看就行，為啥要發出來誤導大眾，知道你是運動員，身體好，但有些孕媽一模仿就流產。就算你身體好，可肚子裡的寶寶能受得住嗎？

這麼多網友的質疑，其實反映出一個問題，那就是大家並不懂得孕期的運動強度如何。劉璇本就是體操運動員，做那些高難度的動作也輕鬆自如，可在普通人看來，不懷孕都很難完成這些動作，更別說高齡產婦了。

其實產科大夫也表示，孕期適當的運動好處多多，比如說加快腸道蠕動，減少便秘情況；加快血液循環，改善孕期浮腫情況；增強睡眠質量，減緩因孕肚重壓帶來的腰酸背痛。但如果運動過量，那胎兒的發育也會受影響。

至於運動強度，其實還是因人而異，不同人的生活習慣、年齡不同，運動強度都有偏差。劉璇本是專業運動員，因此那種運動強度並沒有問題，可普通孕媽就別去模仿了。

孕早期時，因胎兒還沒有穩定發育，此時要以保胎為主，此時要以慢運動為主，可以選擇散步，從而讓全身心放鬆。

孕中期時，胎兒已安全，此時適當運動可起到減緩水腫的效果，對順產也有幫助。運動時可選擇盤腿坐、骨盆扭轉運動，從而讓自己的血液循環加快，胎兒發育更好。

孕晚期時，一定要注意減輕運動強度，此時胎兒個頭越來越大，劇烈運動只會讓胎兒早產，對其發育很不利，平日裡可以活動腹肌、扭轉骨盆、鍛鍊盆底肌，從而為順產助力。

孕期事事都要小心謹慎，這樣才能讓胎兒更好的生長發育，生下更活潑好動的寶寶！

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  • 劉璇曬孕肚倒立照上熱搜，專家：不建議跟風！
    這樣的動作真的適合孕婦嗎？專家明確表示不建議孕婦這樣做，也反對孕婦們跟風，「像是孕婦倒立，如果在不穩定的情況下，可能有跌倒受傷的風險；孕婦一字馬，可能會引起恥骨區域的疼痛。」那麼，像是劉璇的倒立、一字馬，陳意涵的跑步5公裡，何雯娜的腳踩瑜伽球，都是懷孕期間提倡的運動嗎？「我們不建議孕婦這樣做，劉璇這樣做可能是為了擺拍更好看，醫生也不會建議孕婦過度做伸展、劈叉等動作，孕婦需要保持骨盆穩定。」
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