膝蓋是我們人體中一個較為重要的部位，其位於大小腿之間連接部位，組成結構是半月板以及四條牽引的韌帶。日常生活中，很多的情況都會是膝蓋出現疼痛等情況，如半月板損傷、韌帶撕裂等。因此，我們需要對膝蓋做好日常的保護，好好疼惜我們的膝蓋。
日常如何保護膝蓋呢？
保護膝蓋主要有兩個方面，一個方面是要適當地去增強膝蓋功能，另一個方面就是減少膝蓋部位的損傷。
如何增強膝蓋的功能？
這當中最主要的還是要增強膝關節的穩定性和增加膝關節周圍肌肉的力量。只要對膝關節的保護足夠，那麼膝關節受傷的機會就會減少。同時，膝關節周圍的肌肉力量越強、韌帶又穩定，那麼整個膝關節受到的衝擊就會相對減少。
如何減少膝關節的損傷？
首先，就是要注意體育運動方面的，因為有些運動動作十分強烈，會造成膝關節損傷。比如爬山這一類型的運動我們是不推薦，長時間的攀爬，會讓關節過度疲勞。還有就是踢足球、打籃球這一類非常強烈的運動。
當然，這些運動都是年輕人喜愛的運動項目，在這個年齡階段進行這樣的運動也是問題不大，但要注意膝關節的保護，運動時戴上護膝等防護用品更加完美。但如果年齡漸長，到了中青年期就不要再進行這類的運動，因為此時的關節軟骨半月板已經發生退化現象，軟骨的硬度會增加以及彈性下降，這樣保護膝關節的能力就下降。
如果此時再進行這類運動，就比較容易使膝關節受到傷害。此階段就要選擇一些非負重的增強肌肉力量的運動了，這些運動可以增強關節的功能，同時減少關節的損傷，如遊泳等。