導語：隨著生活水平提升，人們也不再滿足於物質消費，反而更注重精神層面的享受，對自己的身材管理也越發看重。越來越多的人開始追求健康的生活，所以，為了擺脫亞健康帶給自己的困擾，很多人都會定期健身，來強身健體，調整自己的身材。
過度肥胖除了會拉低你的顏值外，還會嚴重影響身體健康。但是過於瘦弱的話，對於身體狀況來說，也不屬於健康的身材。一個健康的身材，是合理而又勻稱的。很多女性一味的追求瘦弱感，為了減肥去節食，甚至喝一些減肥茶，服用一些減肥藥物，這種減肥辦法只會損害你的腸胃，而且即使瘦下來也會極易造成反彈，並不是一種好的減肥方法。
如果你不知道自己屬於瘦弱還是肥胖，可以通過今年新推出的女性標準體重表格來對照自己的體重，判斷自己的體重是否在正常範圍內。
具體的計算公式為：身高（cm）-105=標準體重（kg）
你的體重如果超出活低於標準體重的10%是屬於正常範圍內的，大家千萬不要盲目的去減肥，瘦弱並不代表具有美感，合理地身材是身材勻稱，體重和身高平衡。盲目的節食減肥非但不會變瘦，還會傷害你的身體。如果想要減肥還是要通過健身運動來對身材進行調整，比如下面幾種運動。
1、跳繩
跳繩的公認的方便快捷的運動方式，空間局限性小，隨時隨地都能跳繩，每天尖刺跳繩半小時，大約可以減少550卡路裡。
2、遊泳
遊泳相對來說局限性比較大，需要經濟層面的支持。但是這項運動不像跑步等運動損害韌帶和膝蓋，會帶動全身肌肉進行鍛鍊，對減掉多餘脂肪十分有效，遊泳一個小時能夠燃燒1200卡路裡，因此很多肥胖人士都會選擇這種方式來進行減肥。
3、普拉提運動
這項運動是明星、網紅近兩年最喜歡的健身方式之一，尤其是受到女性喜愛。因為空間時間並沒有限制，只要有一個輔助器，隨時隨地都能完成健身。很多明星出差在酒店每天都會做一些普拉提運動來幫助自己健身。今天小編就來為大家介紹幾個普拉提健身動作，供大家學習參考，每天做3組下面這3種動作，每組做25次，一個月就能輕鬆瘦身，還能針對身體不同部位的曲線進行調整。
動作一、仰臥起坐
相信大家對於這個動作十分熟悉，因為有了輔助器，所以自己在家也可以做這個動作。訓練時注意腹部收緊，這樣堅持下來就能練出來馬甲線。
動作二、仰臥抬腿
這個動作要注意抬腿時用力向上舉起，雙腿下落時緩慢下降。訓練過程中要保持雙腿併攏，臀部和雙腿一起運動，堅持訓練能夠練出蜜桃臀。
動作三、跪姿伏地挺身
動作要點在於跪姿，要保證雙腿併攏，身體與大腿角度呈90度，用手臂和腰部力量進行運動，這個動作對粗手臂十分有效。
好的身材離不開合適的健身運動，好的健身運動離不開好的健身器材。今天給大家推薦的這款服務站，吸盤設計，抓得十分牢固，手柄泡棉設計，有效吸汗防滑，防止健身過程中出汗手滑受傷。
結語：好身材並不是喊喊口號就能擁有的，一個好的身材離不開鍛鍊，離不開每天的堅持和汗水。想要擁有一個好身材，除了要找對健身方法，還要每天去堅持，只要你努力，用汗水去付出，相信未來和時間也會給你你想要的好身材。