情緒如影隨形。
它就像是身體的一部分，看不見，但卻真實地存在著。
有時我們能感受到它，有時不能。
當強烈的負面情緒產生時，有些人不僅沉溺於其中，還會對自己身邊的人隨性地發怒，而有些人卻能撫平自己的負面情緒。
情緒，只屬於你自己，和別人無關。
當你評判別人的時候，你忘記了自己是誰，忘記了你的目標和你的願望，還有最重要的，你忘記了你的感受，也忘記了自己評判的目的。
認識到這一點，很難，不是嗎？
面對自己的害怕，有幾個人能坦然面對？
有幾個人能平靜地接受？
面對不了，接受不了，怎麼辦？
就去控制比我們弱的群體，讓自己滿意，而讓自己沒有機會去體驗這種情緒！
你會發現，那個情緒總會按了葫蘆起了瓢，東方不亮西方亮，
你控制了這個控制不住那個，最後自己筋疲力盡，怪自己怎麼生了個這樣的孩子？
怪自己怎麼遇到了這樣的伴侶……？
因為，情緒的根源在你心裡，除非你自己去面對，誰也救不了你！
當我們感覺受到傷害時，其實和別人沒有關係，只是因為他們觸碰到了那片我們自己都不能接受的脆弱和傷痛。
當我們感到憤怒、傷心和痛苦時，是因為只從自己的角度和感受去看事、看人，只用自己的經驗和經歷去評判他人，只想讓別人知道自己的觀點和情緒，沒有看到事情的全部。
無數個心理諮詢案例的梳理，給我的共同感悟是：
無論是對人的憤怒、恐懼、怨恨和厭惡；
還是自己的內疚、哀傷、羞愧和自責，很少和事實本身有關，是我們的想像使我們陷入苦海，並非事實本身。
比如有人批評了我們，也許他說的很對很有道理，但是我們依然很不高興。
因為理性雖然知道自己被批評是有原因的，但是情緒上認為自己的價值感被削弱了，因而感覺會很不舒服。
如果說理性關注的是對與錯的話，那情緒關注的就是利與弊，對我們自身有利還是有弊。
所以女人生氣的時候，男人講再多的道理都是沒用的
而女人在情緒中體驗到的是：絕望——這個男人給我帶來的絕望。
【絕望=苦難-意義】
什麼是絕望？
就是我們對事物徹底的失去了信心。
絕望的公式來源於我們熟知的人物維克託·弗蘭克爾。
在一個人的低谷時期，苦難是一個常量，那麼為了降低絕望感，最好的辦法就是尋找更多意義。
正如我們的付出一樣，當我們認為所有的辛苦付出都沒有任何價值時，絕望很容易降臨，這在感情中體現的尤其明顯。
我們可能在家庭中體會過對父母的失望，在感情中感受過對另一半的失望。
失望在生活中隨處可見，當我們的期待沒有達成時，我們很容易陷入失望。
通常而言，我們會把情緒分為「積極情緒」，如快樂、喜悅、興奮等，而把悲傷、憤怒、恐懼、焦慮之類的情緒視作「負面情緒」。
我們可能會希望自己能夠多一些積極情緒，把積極情緒看成是自己的朋友，而會討厭消極情緒，把它們看成自己的敵人。
實際上，這種認知是比較片面的。
任何情緒，能夠在演化的過程中產生並保留下來，都有著它的積極意義所在。
當動物憤怒時，會炸毛讓自己體型顯得更大，同時會發出嘶吼來警告和嚇退對方。
而對於我們來說，表達自身的憤怒，是捍衛自身權益的一種重要手段。
不表達憤怒，別人就會一而再再而三地侵犯你的權益。
厭惡讓我們迴避有害的事物，恐懼讓我們遠離危險，悲傷有利於促進人際關係的聯結。
對於個體的生存和發展，情緒起到了重要的作用。
任何情緒，都在給我們傳遞某種信息。
心理學研究發現，一旦人周圍的事物產生變故，尤其是產生自己無法招架的變化，第一潛意識情緒不是憤怒，而是無助。
我們的憤怒，大多就源於這種潛意識中的無助。
我們在無助些什麼呢？
對周遭環境的不滿所產生的憤怒，一方面是在不滿別人，同時也在厭惡自己，厭惡自己無法脫離這個苦海，沒有能力，也喪失了勇氣和擔當。
對自我有不滿和厭惡，又不願意承認自己的不足，於是就特別容易把自我的將就轉嫁到別人身上，這是一種心理防禦機制。
他們用憤怒來懲罰別人，同時也在懲罰自己。
無助於無法保持時刻的寬容和平和。
心理學家認為，在人的諸多情緒中，憤怒是最容易被轉移和質變的，它能夠遞增為情緒的其他表現方式，稱之為：憤怒的三次方。
有些人的憤怒，是在不斷地質疑別人：
為什麼你不懂我？
為什麼你不顧及我的感受？
為什麼你不遵守約定？
還有些人的憤怒，是在不斷地要求別人：
你一定要做自己，你一定不能懦弱，你一定要把這些事做正確。
但這些聲音的背後，都隱藏了一個聲音：
為什麼你做不到我也做不到的事情？
許多對別人的指責，實際都是對自己的指責，因為無法做到某個地方，於是苛求別人必須做到，來給予自己希望，別人能行，自己肯定也沒問題。
但現在別人做不到，寬容和平和都銷聲匿跡，只剩下了苛責。
把對自己的要求投射出去，來掩蓋自我不足的短板和恐慌。
每個人都有負面情緒。
負面情緒裡包含著非常多重要的信息，打開這個信息，就像打開一封來自於我們的身心的信，從這個意義來看，負性情緒像個忠實的信差，就像一位郵差：
如果你沒收到身心的信息，這位郵差一趟趟的送過來；
白天你不接收信息，晚上還會不請自來——就像我們在夢中會一次次收到潛意識的信息。
越重要的信息，情緒越大，情緒會反覆提醒我們讀懂它。
抗拒的，會一直持續，特別是我們對待自己的情緒。
如果你感覺自己被負性的情緒包圍，先不要自我批判，每一個情緒背後都有沒有被滿足的需要。
除了看清楚我們的需要之外，了解負性情緒的另一面——每一份負性情緒的積極正向的意義也能幫助我們化解情緒。
每個人都會有情緒，情緒是我們對自己生活滿意度的晴雨表，你是否成功與幸福和情緒息息相關。
把握好了情緒，就把握好了人生。
引起情緒波動的每一件事每一個人都是成就自己的機會。
當你對自己的親密關係、親子關係、人際關係不滿意的時候，你為自己做了些什麼？
我的情緒失控了，我的情緒為什麼失控了呢？
發生了什麼？
我要崩潰到什麼程度？我要把自己的生活攪碎到什麼程度？
你為此做了哪些建設性的事情，你又為此做了哪些破壞性的事情？
你是你生活的決策者。
很喜歡紀伯倫的散文，摘取了下面這一段分享給大家
彼此相愛，但不要讓愛成為束縛；讓愛成為奔流於你們靈魂海岸間的大海。盛滿彼此的杯盞，但不要只從一隻杯盞中取飲。彼此互贈麵包，但不要只向一塊麵包取食。起歡歌曼舞，但要保持各自的獨立。魯特琴的琴弦也彼此分開，即使它們為同一首樂曲震顫。奉獻你們的心，但不要讓對方接管。因為只有你的手才能接納你的心，任何人都無法勝任和替代件事情。站立在一起，但不要靠得太近；因為殿宇的支柱總是彼此分離的，橡樹和松柏也不在彼此的陰影下生長。
作者簡介：賢弘老師
心理諮詢師、塔羅牌佔卜師、行星能量頌缽療愈師，自由碼字人，培訓師。
我遇見你，然後遇見我自己！