懶人早餐，3分鐘準備上桌，吃得好還管飽，連續做一周吃不膩
在我們家，每天三餐都很重視關係著全家人的健康，而早餐更為重要，很多人覺得在家做早餐很麻煩，所以去路邊攤或者去早餐車上購買，且不說衛生能不能保證，長期在路上趕時間吃飯對腸胃也是負擔，不如在家吃更健康，今天咱們就分享一款適合懶人一族的早餐，個人做了好幾次，全家都愛吃，而且3分鐘就準備上桌，每次做好吃得乾淨人又舒服，杜絕了浪費。而且這款早餐還是低卡低熱量的，讓你不會吃胖，我們全家個個身材都好，當然與合理的早餐搭配分不開的。
今天的早餐裡面主要是用了番薯。紅薯含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、胺基酸以及多種礦物質。可以保護胃腸道，然後還可以瘦身減肥，增強免疫力的作用。紅薯還含有豐富的纖維素，這些纖維素可以改善消化道的環境，起到潤腸通便的作用。有研究表明紅薯是個很好的低脂肪、低熱能的食品，含有豐富的賴氨酸，而大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。紅薯含熱量非常低，比一般米飯低得多，可以幫助人們減肥。同時，紅薯中含有大量的黏液蛋白，含有鈣和鎂，這些都可以預防骨質疏鬆症。
蒸番薯老人喜歡吃，但是個人口味不同，孩子不一定喜歡，所以我就變著花樣做早餐，今天這款就是懶人版營養低熱量的早餐，特別的棒。
低卡低熱量的早餐，做法簡單又管飽，全家都愛吃，個個身材好！
好了，咱們一起來分享下具體做法吧。
首先準備適量的紅薯，在你刷牙洗臉的時候直接將洗乾淨的紅薯放入蒸鍋裡面，如果切小塊大約10分鐘就可以蒸好了。另外準備適量的雪媚娘皮。
接著將紅薯去皮，然後放入料理機裡面攪拌成泥狀，因為紅薯本身有甜味了，所以無需另外加糖。
我用的是現成的雪媚娘皮，所以省略了提前蒸熟的過程，真的特別方便，懶人早餐現在開始包起來，三分鐘就讓你吃到健康的早餐。
接著用勺子挖適量的紅薯泥，然後直接放在鋪好的雪媚娘皮上，注意了，要將皮上多餘的熟粉用刷子刷掉，避免吃起來影響口感。
接著，直接對著，將皮的四角都歸攏在一起，然後收口稍微整理一下朝下放，就是番薯雪媚娘了，特別的簡單啊。吃不完的成品你還可以直接放入冰箱冷藏吃，另有一番風味，特別不錯。
雪媚娘，很多人認為只能包入奶油或者水果什麼的，其實雪媚娘皮的用處非常多，比如現在中秋馬上來了，自己在家做蛋黃酥或者月餅，在餡料中間裹一層這個，味道層次感就更好了，感興趣的不妨都試試吧。
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