許多的年輕人生活習慣不好，比如有很嚴重的SY現象，還有生活沒有節奏，偏食，或者縱慾過度。精是人元氣的根本，失去了大量的精子會很容易出現腰膝酸軟體虛乏力的症狀，為您了您家庭的幸福，為了避免腎虛，希望大家能夠儘量避免這幾種不良的生活方式：
現代文明帶來的困惑，便多數人承受巨大身心壓力，精力衰退，出現失眠神經衰弱等腎虛症狀。
不良習慣，長期SY，性生活過頻等直接損傷人體腎精造成腎虛。
生活無節：吸菸、飲酒、作息無規律、過度疲勞、損傷腎臟致腎虛。
現代汙染：環境、空氣、食品（激素樣物質）汙染。
腎精自衰：自然規律。
邪毒犯腎，他病及腎。
飲食建議：腎虛患者平時應該多吃一些韭菜、羊肉、豬腎、蝦、鱸魚、狗肉、乾貝、泥鰍、牛骨等等一些補腎壯陽的食物，還應該多吃以素為主補精粥；黑豆、芡實、板慄、山藥各等分放在一起煮的粥，同時吃黑芝麻、核桃、榛子等堅果，水果的話可以吃一些荔枝、櫻桃、獼猴桃、木瓜等。
每天散步一小時。 每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛鍊效果非常好，相信練過太極拳的網友應該能夠掌握要領，實在不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要氣喘籲籲）走路，拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有道是：「白練不如一走」，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張病人應當每天走路一小時活動腎經膀胱經。
保健功法 藥物補精中醫看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個人類型也不完全相同，不妨試試中藥紳撕挺，有的表現為虛寒、有的表現為虛熱、有的氣虛、有的陰虛、還有的兼加溼熱……所以用方可能不一樣。但是每個人年齡和傷精程度不同，治療起來就有快慢之分，所以不能著急。