如果問10個人，他們對阿斯湯加瑜伽的認知是什麼？應該會有10個答案。倘若數字增加到100個人，甚至1000個人，答案會是100個以及1000個。所以，我篤定瑜伽是一種內收的練習，每個人的感受會千差萬別。當我們有意識關注自己的感受時，我們也就開啟了自我探索之旅。
David Williams從1973年開始追隨Pattabhi Jois練習，對於阿斯湯加瑜伽，自然是有著獨到的見解，看他在《傳承》中娓娓道來。
「就我所知，這系列的體位法可以用梵文口令引導，一個呼吸搭配一個動作，用串聯的形式呈現。這樣的練習傳統可以追溯到千年以前，歷經時代的考驗，也是讓身體保持健康最有效的方法。
這麼多年練習下來，我越來越覺得這套體位法的編排無懈可擊。我覺得它就好像密碼鎖一樣，你必須依照順序調整密碼，鎖才會打開；如果你只是隨便調調數字，鎖是不會開的。瑜伽練習也是這樣。如果你依照某種順序練習體位法，你的身體和意識就會漸漸開啟；如果你只是隨便上上老師按照個人想法編排的瑜伽課，目前大多數的瑜伽課程都是這樣，效果就沒那麼好。所以我練習的時間越長，越珍惜這套編排順序。我教課的時候，儘量完全依照Pattabhi Jois教我的方式教大家，也儘量不用現代的方式多加詮釋。
我同時也發現，練了十年之後，我才開始稍稍了解了什麼是根鎖（Mula Bandha）；練了二十年後，我才了解那是瑜伽真正的力量來源。現在，我已經練了超過三十年了，我越來越發現真正的力量其實盡在無形之中。我告訴大家：『看不到的才是最重要的。』也就是呼吸以及根鎖。名字和體式不過是幻象。過度重視名字和體式的人就會錯失真正的重點，也就是呼吸和根鎖。看不到的內在練習才重要。」
在著重練習核心力量的瑜伽課上，老師總是會提到根鎖（Mula Bandha）。我以為這個詞很神聖，從一開始也並沒有去特別探尋它的深奧含義。我一直是個比較佛系的瑜伽人。在瑜伽的練習道路上，更多是隨遇而安，沒有特別明確或者深遠的目標，也沒有刨根問底的求學態度。即便如此，有些發現倒很像無心插柳柳成蔭，自然而然就顯現在了我面前。
就像根鎖（Mula Bandha），我會簡單理解為控制自己的核心力量，包括收腹，然後身體就會變輕盈，跳躍很輕，有些動作也能做到，比如手撐地雙蓮花式。女生的弱勢在於上肢力量都比較薄弱，我也如此。但神奇的是，我竟然能做到手撐地雙蓮花式，雖然數不到25個數字，偶爾能堅持10個數字，我以為是根鎖（Mula Bandha）在起作用。聽起來，還挺玄乎的，畢竟瑜伽本來就有一層神秘的面紗，只是看我們是否有機會掀起這層面紗，去一探究竟。
對於阿斯湯加瑜伽，我也想藉機分享一下自己淺薄的認知。都說，我們應該讓自己始終在路上，所以我們要讀書和旅行。讀書可以帶我們進入不同的世界，是心的旅行，而旅行可以帶我們到不同地方，是身體的旅行。
最近，我的新感悟是，每次當我站在瑜伽墊上，開始阿斯湯加練習，都是一場奇妙的旅程。儘管每次的動作都一樣，但練習時，自己的身體狀態會不同，呼吸頻率會不同，意識的集中程度會不同，體式的深入程度也會不同，隨之，練習時的感受也會異彩紛呈，很奇妙。
有假期的日子，我喜歡到處走走。只要遠離熟悉的北京城，把自己抽離出熟悉的環境，拋下日常工作生活中的標籤，我就有機會徹底放鬆。但是，對於突如其來的疫情，我沒辦法再像以前那樣離開北京，隨意走動。令人欣慰的是，我的狀態還蠻好的，並沒有因此而焦慮、沮喪、惶恐、不安。
在每次的瑜伽練習中，我都可以找到抽離的狀態，讓自己沉浸其中，探索無限可能。每次練習後，我都會簡單記錄當天的感受與感悟，無論是體式方面，還是任何奇思妙想。甚至，我覺得瑜伽練習中，除了在課堂上關注身體和呼吸，如果能在課下回憶一下課堂上的感悟，做些簡單的筆記，瑜伽練習會進步神速的。這種感受和感悟更像一種復盤，既是對之前練習的總結，也可以更好地提醒自己今後練習中要注意的事項。
感恩，在疫情之下，還有這樣一個奇妙未知的瑜伽世界，等待著我去探索。它好像擁有魔法，讓我敏銳力更強，想像力更豐富。無論與瑜伽世界有著何種交集的您，有何感想或感觸嗎？
（本文插圖由插畫愛好者蓏蓏傾情相助）