每個女人每個月都會被大姨媽「拜訪」。不少小仙女很怕她來，總是帶來一堆麻煩；但更怕她不來，一旦沒來就開始想：我是生病了、懷孕了，還是閉經了呢……
尤其正在備孕的女生，就連大姨媽每次來的天數不一樣也會憂心忡忡：別人的大姨媽都是一次來5天，為啥我3天就結束了，我閨蜜的來7天還沒走呢？
今天就來和大家聊一聊月經周期的那些事兒。
圖片來源：站酷海洛
一、女性正常的月經周期到底是怎樣的？
月經，是子宮內膜在雌激素的作用下周期性的增生、分泌、脫落而伴隨的陰道流血的現象，是由下丘腦-垂體-卵巢軸系統通過神經內分泌活動來實現的。
月經周期，就是指大姨媽從上個月來的第一天，到下一次來的第一天的天數。比如，你10月1號來姨媽，10月29號再來姨媽，你的月經周期就是28天。月經周期在21天~35天之間都是正常的。
每個女性的月經周期長短因人而異、不盡相同；而且即使是同一個女性，在其成長的不同時期，月經周期也是變化的。
中國女性第一次來姨媽（月經初潮）的平均年齡大概是12歲左右。從此以後的37年裡，大姨媽每個月都會來跟我們見一次面。
臨床觀察發現，第一次來月經後約需5~7年的時間[1]（大概是你17~19歲，正在為高考奮戰的時候），才能形成生育期婦女典型的月經周期模式；而臨近絕經期，由於卵泡分泌的雌激素下降，導致月經周期又表現為不規律。
也就是說，青春期少女和臨近更年期的「中年少女」，月經不太規律都是正常的！
而月經期，是指每次大姨媽來陪你的天數，一般是2~8天。所以，大姨媽來3天或來7天都是在正常範圍內的[2]，只要你的月經量和規律性正常，大可不必擔心。
二、為啥我們的大姨媽如此多變？
研究發現，生理因素和環境因素都會影響女性月經周期的變化[3]。
1. 生理因素
月經是子宮內膜在雌激素的作用下，發生增生、分泌和脫落而產生的現象。
如果你的子宮內膜越厚，脫落後修復所花的時間就越長，月經期也更長；
相反，如果子宮內膜薄，則修復時間短，月經時間就短。
另外，女性的整個月經周期分為卵泡期和黃體期。
來源：站酷海洛（騰訊醫典翻譯）
女性月經周期示意圖
卵泡期：包括月經期和增生期（也叫增殖期），這個時期卵泡在卵巢中成熟為卵子；
黃體期：即分泌期，在這個時期排卵後的空卵泡會變成黃體，然後逐漸萎縮。
由於黃體期是固定的，大約11~14天，因此月經期的長短主要取決於卵泡的成熟期，但卵泡成熟所花費的時間因人而異，多由遺傳因素決定。
既然卵泡的發育「我行我素」，不受激素調節的控制，卵泡期就有了快慢之分，所以才讓不同女性的月經周期有了長短之分。
2. 環境因素
你的營養狀態（如過度減肥導致營養不良）、工作生活環境的改變、經歷重大創傷事件、情緒激動等，都會對月經周期產生影響，從這一點來講，女生確實是一種敏感的生物。
各位仙女們一定要保持積極健康的心態、保持正常的營養狀態和體重、作息規律，好好愛惜自己的身體，這樣才能保持月經周期的規律性，才能更好地升級打怪，懷孕生娃。
三、月經周期短並不意味著卵子消耗快、提早絕經
雖然每個月經周期只排出一個卵子，但是每個卵泡期都像一場選秀比賽，每次參加海選的卵泡有好幾個，最後只有一個優勢卵泡能「C位出道」、發育成熟並排卵，剩下的卵泡只能自行退化。
女人的一生中，要排出大約400個卵子，而兩側卵巢總共有30~60萬個卵泡。是的，你沒看錯，為了儲備「選秀人才」，卵巢中存在著大量的始基卵泡，這些始基卵泡是卵子強大的後備力量。
也就是說，你一輩子排出的卵子數目，僅僅是卵泡總數的千分之一而已。而一些謠言所說的「女性一生中只有400個卵子可以排」完全是混淆概念，這裡的400個，只是一個統計學上的平均數目。
所以，女性的月經周期短，並不意味著「卵子消耗得快」，更不會意味著會提早絕經。
另外，前面我們講過，月經周期的長短主要取決於卵泡成熟需要的時間。你月經周期短，只是說明你的卵泡成熟所需要的時間比別人短。
人的總卵泡數是固定的，可利用的卵泡數卻不盡相同。你的卵泡成熟能力比別人強，一生中也就比別人多排出幾十個卵泡，但是總卵泡數的儲備能力還是很強大的，不會因為多排了幾十個卵泡就提早絕經。
更何況，並不是每次月經前都會伴隨著排卵。在我們青春期剛來月經的頭幾年，由於卵巢功能不完善，會導致無排卵的月經；還有，一些絕經期的婦女，由於雌激素降低，也會產生偶爾無排卵的月經。
圖片來源：騰訊醫典
另外，絕經年齡也是受遺傳因素影響的。大部分女性在40~50歲之間絕經，你的母親如果45歲絕經，那你很有可能也會在這個年齡絕經，不會因為月經周期短而導致提早絕經。
除非是由於各種疾病導致的卵巢早衰，才是在40歲之前提前絕經。
與月經周期的長短相比，我們更需要關注卵巢儲備卵泡的能力，也就是卵子的後備力量和卵巢早衰的症狀。
說了這麼多，各位仙女們應該明白了吧？只要你的月經周期（21~35天）、月經期（2~8天）在正常範圍內，哪怕偶爾不是固定天數，有一些浮動變化，不用太過擔心。
多了解一些知識，我們就不會對大姨媽來的天數這麼「戰戰兢兢」了。正在備孕的女性，還可以通過月經期計算和記錄排卵時間，讓懷孕更順利。
所以，好好善待你的「大姨媽」吧，她是我們的朋友，不是敵人！
參考文獻：
[1] 牛志宏. 月經周期的生理調控[J]. 中國實用婦科與產科雜誌, 2008, 12(24):937-940.
[2] 張軍. 你以為的月經不調，其實是正常子宮出血. 生殖健康, 2018
[3] Jeffrey Gassen, Hannah K, Bradshaw, et al. Mating effort predicts human menstrual cycle frequency.[J]. Evolutionary psychology, 2018, 1-10
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