眼看武漢一天比一天更有生機，你準備好和它見面了嗎？
生活中我們有很多人經絡不通這個問題。
對於現代都市久坐不動白領來說，很多都有經絡不通的毛病。常時間盯著電腦和手，過多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內排不出去，堵塞經絡。夏天到了，吃太多冰、吹太多空調造成溼氣寒邪入侵。壓力過大，情緒低落，代謝能力緩慢，倒致毒素排不出來。
如何疏通自己的經脈，保持健康呢？其實宅在家也能做到。
練習盤腿打坐
打開人體經絡，還能保護心臟與骨骼。
練習雙盤腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經絡全部打開，益處多多哦！
▊雙腿盤坐的益處
* 雙盤腿練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。
* 雙盤腿時腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
* 可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅持，可增進骨骼強度。
* 可減少並放慢下半身的血液循環，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環。
* 能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通。
* 能迅速促進胃腸蠕動。
* 能打開腿部經絡血脈，打開胯關節。
* 不僅能實現肌體的自我平衡，還能夠強健身體，提升五臟六腑的功能。對於慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風溼病等，具有顯著的調節作用。
▊雙腿盤坐的練習方式
每天20分鐘，60歲開練也不晚。可選擇在床上，或是地板等平面上最好鋪上稍柔軟的墊子，每天堅持20分鐘左右。
（1）簡易式練習方法
* 坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放於左大腿之下；
* 彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；
* 雙手置於兩膝之上；頭、頸和軀幹都保持在一條直線上。
要領：兩膝同高，脊柱直立。
（2）半蓮式練習方法
* 坐在地上，雙腿向前伸直，雙手儘量觸向身體兩側較遠處的地面上。
* 彎起左小腿並讓左腳腳板底頂緊右大腿內側，靠近腹股溝處。
* 彎起右小腿並把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀幹保持在一條直線上。
要領：兩膝在同一水平線上；身體挺直。
（3）蓮花式練習方法
* 坐在地面上，兩腿向前伸直，兩手放於身體兩側。
* 彎曲右腿，右腳放在左大腿上，儘量靠近左大腿的根部，從而使右腳腳跟靠近肚臍。
* 彎曲左腿，左腳放在右大腿上，腳跟靠近臍部，腳底向上。
這是最基本的蓮花式。
要領：兩腳均在另一條大腿上，腳底向上，雙膝在同一水平線上，身體挺直。
蓮花式是個有點考驗人的體式，它不像之前介紹過的簡易坐那麼簡單，不需要一丁點考驗就能完成。
蓮花式的掌握，需要一段時間的拉伸，需要慢慢去實現。這也是體式練習中，會讓人有成就感的一件事情。因為，一旦你能練習蓮花式，盤腿狀態的輕鬆，會讓你倍感舒服。
▊溫馨提示：
盤腿坐要根據每個人的身體不同量力而為，要選擇適度的方式，開始時可以時間短，隨後慢慢增加。可根據自行身體的柔韌度來選擇。
雙盤腿動作簡單，每天晚上看電視的時候，或者臨睡前在床上都可以做，不僅打通了經絡，還能強健骨骼、保護心臟與血管……簡單又有效，推薦給身邊的家人朋友們都練練吧~