大家應該都知道身體機能的正常運轉，離不開各種營養元素的支持，維生素是體內重要的一種元素，一旦缺乏很可能會引起一些疾病。日常飲食中，多吃新鮮的蔬菜和水果是可以補充維生素的，但一些人飲食習慣不好，就會導致維生素缺乏。適當的補充b族維生素，可以緩解不良的症狀。
雖然很多人知道吃b族維生素對身體有好處，但是卻不知道什麼樣的情況下該補充，不當的補充也可能會帶來一些反效果。生活中經常會有消化不良的症狀出現，還有一些人會有腳氣的困擾，出現這些症狀和體內缺少維生素b1有關，它是b族維生素當中的一種，只有及時的補充，才能緩解消化不良的症狀，並有助於腳氣的治療。
b族維生素不是單一的個體，它分為多種類型，除了維生素b1之外，還有b2、b6等等，每一種都有著不同的作用。維生素b2對於細胞的代謝有著控制的效果，一旦代謝異常，患者可能會出現身體無力、口腔潰瘍等症狀，通過補充維生素b2可以改善身體的不適。
維生素b6是大家比較熟悉的一種，它參與人體多種物質的代謝，可以加強人體對營養的吸收，繼而緩解貧血、情緒不穩等症狀。而維生素b12則有助於提高人體的免疫力，對孩子的成長和發育也有著不錯促進作用。不同的種類有不同的作用，不能盲目的進行補充，結合自身的情況，合理的補充，才能給身體帶來好處。
雖然說b族維生素有很多的作用，但是服用之前，也需要了解一些事項，正確的補充很有必要。我們平時吃的水果、蔬菜以及雞蛋當中都含有維生素，只要營養均衡，身體吸收正常，一般是不需要額外補充b族維生素的，過量補充反而會給身體帶來一些不良的症狀。最好是在專業的指導下進行補充，避免帶來反效果。
一些人總是想起來的時候吃一顆b族維生素，想不起來就不吃，完全不挑時間地服用。服用的時間不正確，會影響身體的吸收，建議在飯後服用b族維生素，有助於增加腸道的吸收率。單一的補充b族維生素是不可取的，還需要補充其它缺少的營養元素，同時補充，才能保證營養均衡。
補充b族維生素的同時，要注意觀察身體的變化，如果身體中的元素已經得到了滿足，那麼就無需再進行補充。長期攝入對身體健康是不利的，藥物進入人體後需要肝臟來代謝，長期服用會加重肝臟的負擔，並且還會對腎臟造成不良的影響，這一點一定要注意。
適量的補充對身體不會有太大的影響，但長期補充會導致體內堆積毒素太多，會導致食慾下降、頭痛，還可能會導致體內的尿酸含量上升，對健康會造成威脅，所以合理的補充，才能讓身體收穫好處。
b族維生素是一個很大的家庭，缺一不可，一旦發現身體有不良的症狀，應針對性地進行補充。補充時也需要注意很多的事項，不能過量補充，也不建議長期服用，選擇正確的時間服用，效果會更好。日常飲食中保持營養均衡，可滿足身體對營養元素的需求。