我們在生活中會常常提到營養均衡，這是因為如果人體內的營養吸收不全面，那麼就很有可能會導致人們的身體健康出現問題。比如說維生素就是人體不可缺少的一種元素。很多人都知道要補充維生素C或者維生素A等等，但是對於B族維生素卻不是很了解。其實B族維生素也是人們容易缺乏的維生素之一，因為它容易溶於水，很容易就會隨著尿液被排出來。那麼在人體缺乏B族維生素後，身體會出現哪些異常呢？下面大家就一起來看看。
體內缺乏B族維生素，會出現哪些異常？
皮膚容易出現紅腫和蛻皮的現象，B族維生素中尤其是維生素B3，它是幫助維持皮膚健康的重要物質，如果沒有它，皮膚很容易出現紅斑和瘙癢等問題，而且皮膚會變得非常乾燥。要是用手抓撓的話，更容易滋生細菌引起感染，帶來其他的皮膚問題。
指甲和頭髮經常折斷，這本身就是缺乏營養的跡象。可能更加缺乏B族維生素，尤其是B7，它有助於幫身體將食物轉化為能量，雖然與其他維生素的缺乏相比，比較少見，但若是缺了，指甲就容易變脆變薄，頭髮也很容易斷裂，可能會有脫髮的跡象。
口腔潰瘍很容易反反覆覆，很多人會覺得自己是不是上火了，吃得太多了，或者會一貫的以為是缺乏維生素C，這也是缺乏B族維生素的一個常見的表現，嘴角和口腔容易長潰瘍，進而就會影響到進食，影響到腸胃的健康，還會影響到身體對其他營養的吸收。
這與他們自己的飲食習慣有很大關係。通常挑食或節食的人可能營養不均衡。應該要注意；長期抽菸喝酒的人，也會影響到身體對於B族維生素的吸收；處於絕經期的女性，會出現失眠多夢、焦慮的情況，可能也需要及時補充，或者是準備要孩子的，也需注意補充B族維生素。
不過若是體內不缺乏B族維生素的話，就沒有必要硬補，補過頭了反而容易物極必反，給身體增加額外的負擔，平時注意飲食均衡與合理就能滿足身體所需，如果你有上述任何異常情況，可能需要及時補充維生素B族。
一般來說，B族維生素隱藏在許多常見的食物中，吃點豆類、乾果類、小麥、玉米等食物補充維生素B1 ，蛋奶類、魚類、水果、肉類和動物內臟裡有維生素B2和B3 ，還有雜糧類可能很多人平時不是很喜歡吃，若能適當吃點，或能及時補充B族維生素。
所以說，如果體內缺乏B族維生素，皮膚、消化、睡眠等方面都會受到不同程度的不利影響，所以大家應該及時補充，以免擴大影響的範圍。通過膳食補充是很科學的方法，對於文中提到的食物大家可以適當吃一些，可以有效補充B族維生素，但是一定要注意適量，並不是說越多越好。