剖腹產後什麼時候可以運動
剖腹產過後，很多女性為了恢復身體，都會做一些運動來增強身體體質，醫生也會建議做完剖腹產的女性在國一段時間後做一些輕微的運動，因為運動太劇烈的話，會牽扯到剖腹產的刀疤，不利於傷口癒合，可是這個運動的時間也不是隨便就能定的，那麼剖腹產什麼時候可以做腰部健身運動呢?剖腹產後多久吃豬腰子呢?
剖腹產什麼時候可以做腰部健身運動
視傷口癒合情況而定，一般來說，月子過後可開始做伸展運動，而產後6～8周才適合做鍛鍊腰部的運動。
哪些運動適合產婦
一般產後半年內，產婦身體尚在康復階段，溫和有氧的運動比較適宜。產後六個月後，媽媽們就可以選擇較為劇烈的運動啦。媽媽們切記，懷孕是十個月的過程，減肥肯定也無法一夕而就，要慢慢讓身體適應和恢復，才能避免反彈。這裡重點介紹康復階段的運動。
1、散步
對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單，最有效的鍛鍊方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
2、深呼吸
對於剛剛生產的媽媽來講，深呼吸，有助於促進陰道恢復和預防子宮脫垂。媽媽可以仰臥或側臥在床上，慢慢吸氣，有意識地緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣保持1到3秒再慢慢放鬆呼吸，重複5次。
3、產後瑜伽
瑜伽是一種有益身心的運動，產後媽媽學習產後瑜伽操，不僅有助於身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮。產後瑜伽有特別針對不同部位的運動，對產媽媽來講實在是一大福音。不過，本來沒練習過瑜伽的媽咪們要注意，產後瑜伽並不等同於瑜伽，要在自己合適完成的情況下做，最好可以諮詢瑜伽老師或者有經驗的人。
4、會陰收縮運動
目的：促進陰道恢復和預防子宮脫垂
方法：仰臥或側臥吸氣，緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1~3秒再慢慢放鬆呼吸，重複5次。
5、胸部運動
目的：使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂
方法：平躺，手平放兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩掌相遇，再將雙臂身後伸直平放，再回前胸後回原位，重複5~10次。
6、頸部運動
目的：加強腹肌張力，使頸部和背部肌肉得到舒展
做法：平躺仰臥於地面;抬高頸部，使下巴向胸部貼近，身體保持不動，眼睛直視腹部，再回到原來姿勢
7、臀部運動
目的：促進臀部和大腿肌肉收縮
方法：平躺，將左腿彎舉至腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，然後伸直放下，左右交替同樣動作5~10次。
剖腹產後多久吃豬腰子
一般剖腹產過後的一兩天就可以吃了，豬腰含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效。豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。能吃。產婦能吃豬腰，並且是產後眾多菜譜的主推肉。
剖腹產月子裡能吃豬腰子的，豬腰子是一種蛋白質,只要做熟了吃沒問題。產後最好飲食多樣化，最好多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果，注意不要吃辛辣刺激的食物，同時建議注意保暖，不要著涼，以免引起產後風溼等，注意加強定期體檢等。
經常吃豬腰可以為產婦增加免疫力。處於哺乳期間的產婦可以大量食用豬腰，它最明顯的作用就是補腎。最值得一說的就是在豬腰中含有豐富的鐵，這種營養成分對於剛經歷分娩的女性而言是非常重要的。產婦不僅可以放心的享用豬腰，還可以多吃一些豬蹄、多喝一些豬肝湯也很好。
豬腰的營養多多，對於產婦而言更是有著很不錯的滋補功效。產婦吃豬腰可以起到補腎、滋陰的功效。產婦吃豬腰雖然有很多好處，但是也不要吃太多。因為豬腰裡面的膽固醇含量也很高，常食用容易使膽固醇升高。
產後做什麼運動減肥合適
相信很多孕婦會同感，就是在妊娠期時候會大量的進食，身體的脂肪會囤積不少，到了分娩之後，脂肪還是留在身上，影響了自己的身形。對於剖腹產的孕婦，其實是需要更多的時間進行恢復的，因為要等傷口癒合才能進行更多的活動，不然傷口容易出現癒合較慢或者其他不良症狀。剖腹產產婦在傷口癒合並且做完月子之後，是可以通過運動方式來減肥的，比如散步、深呼吸、胸部運動等來進行減肥，運動量和運動的劇烈程度應該慢慢去適應，不要一下子過於劇烈，這樣身體會承受不了。
散步強度小，實現起來容易，是最簡單，最有效的鍛鍊方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。
深呼吸，有助於促進陰道恢復和預防子宮脫垂。媽媽可以仰臥或側臥在床上，慢慢吸氣，有意識地緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣保持1到3秒再慢慢放鬆呼吸，重複5次。
產後瑜伽
產後媽媽學習產後瑜伽操，不僅有助於身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮，能特別針對不同部位運動，但產後瑜伽並不等同於瑜伽，要在自己合適完成的情況下做，最好要諮詢瑜伽老師。
胸部運動
胸部運動能使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。方法：平躺，手平放兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩掌相遇，再將雙臂身後伸直平放，再回前胸後回原位，重複5~10次。
臀部運動
臀部運動能促進臀部和大腿肌肉收縮。方法：平躺，將左腿彎舉至腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，然後伸直放下，左右交替同樣動作5~10次。