劉婷心觀察|面對疫情,如何走出心理焦慮?

2020-12-21 SZNEWS

總第18期 戳連結查看專題

近日，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情牽動著全國人民的心，疫情的防控成為了萬眾關注的焦點。為防止疫情擴散，全國各地紛紛制定對策嚴防死守。疫情考驗著我們的防控能力，同樣也考驗著我們的心理承受能力。隨著各類信息的多渠道、快速度地傳播，很多人因為共情和同理心，間接導致身心出現睡眠障礙、食慾不佳嚴重甚至精神崩潰的症狀。

今天我們邀請到了慧心心理的汪圓圓老師，請她談談如何走出疫情心理焦慮。

對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情現狀，你了解嗎？一起參與我們的調查吧！



汪圓圓講師

汪圓圓

深圳慧心心理教育服務有限公司諮詢師及專業導師

國家二級心理諮詢師

中科院心理所兒童發展與教育心理學專業碩士

擅長：

家庭教育輔導、家庭關係治療、父母成長課堂、兒童與青少年心理諮詢、中小學生學習規劃教練；職場情緒與壓力管理；


出品人：唐亞明

監製：周海斌

製作：肖剛

文字：劉婷

主持：劉婷

編輯：施冰冰

校審：肖剛

[見圳客戶端、深圳新聞網編輯：施冰冰]

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    如何緩解疑似病例和確診病例的心理壓力 如何緩解減少外出後出現煩躁恐慌等情緒如何舒緩一線工作人員情緒和心理返程和外出工作人員的焦慮如何緩解多數人經歷了危機後變得更為理性，在心理和行為上變得較為成熟，開始通過一定的途徑獲得積極的應付技巧。第二，面對壓力可以採取一些積極的應對措施。1．增加對自身狀態的理解度。現在很多的反應是對突發事件的正常反應，要認識到每個人在經歷重大負性事件後都會有一些焦慮、擔心等負性情緒，這些是正常反應，接納並允許自己有這些情緒，並適度宣洩情緒。2．保持穩定狀態。
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    面對突如而來的疫情，除了科學的身體防護外，心理防護同樣重要。科學證明，積極穩定的情緒狀態，可以增強機體免疫力。所以，當下，如何控制焦慮，不被負面情緒佔據心靈，保持理性樂觀的心態至關重要。那麼，我們來看看理性情緒行為療法之父，被稱為認知行為療法鼻祖的阿爾伯特·埃利斯的經典著作《控制焦慮》吧。