今天分享6款簡單又好吃的家常食，大人小孩都愛吃，食材簡單，營養美味，吃一次就愛上，尤其是女性朋友減肥也可以敞開吃，趕緊試試，6款簡單吃不胖的低脂菜，一周七天不重樣，低熱量營養菜！
【日式厚蛋燒】
食材：雞蛋、胡蘿蔔、蔥、鹽、雞粉
做法：
1、 胡蘿蔔切丁，蔥切末。
2、雞蛋磕入碗中+蔥花+胡蘿蔔丁+1勺鹽+雞粉攪均勻。
3、熱鍋刷油，倒入三分之一的蛋液，凝固後捲起來移到鍋邊，再倒入蛋液，再捲起來，重複此操作，直到蛋液全部用完。
【素三鮮鍋貼】
食材：
餛飩皮、包菜、胡蘿蔔、雞蛋2個、蝦皮、蔥
調料：
生抽2勺、蠔油1勺、味精1勺、十三香 1勺、香油 1勺
1、胡蘿蔔切絲，雞蛋炒熟搗碎，圓包菜切絲+鹽醃製10分鐘，再擠出水分。
2、把雞蛋+胡蘿蔔絲+包菜絲+蝦皮+蔥花放碗中+生抽2勺、蠔油1勺、味精1勺、十三香 1勺、香油 1勺拌勻。
3、雲吞皮放上餡料，兩邊捏起來。
4、鍋中放油，放入食材，小火慢慢煎至底部金黃，倒入小半碗清水，蓋上蓋子。
5、燜至雲吞皮變透明沒水分，最後撒上蔥花即可。
【豆皮什錦雞肉卷】
雞胸1塊、千張1片、木耳、胡蘿蔔、生抽、蠔油、鹽、生粉。
雞胸打成肉泥加入玉米、胡蘿蔔碎、木耳末、蔥花
接著加入一勺生抽+一勺蠔油+一勺胡椒粉+一勺生粉+白糖+一點鹽+一個雞蛋順著方向攪打成泥。
然後鋪到豆皮上，放上食材，捲起來。
卷好的肉卷放入蒸燉鍋中蒸30分鐘。最後切片、蘸上愛吃的醬汁就完成啦！
【低脂版無米壽司】
土豆、海苔一張、胡蘿蔔、黃瓜、火腿一片、雞蛋
沙拉汁、沙拉醬、黑胡椒
1、土豆去皮蒸熟壓成泥，加入2勺味好美亞麻籽油沙拉汁，1勺黑胡椒混合均勻備用。
2、胡蘿蔔切條、黃瓜切條、火腿切條。
3、雞蛋把蛋清和蛋黃分開，分別放入鍋中煎凝固盛出備用。
4、土豆泥鋪在海苔上+一層蛋白（蛋黃）+黃瓜條+火腿條+胡蘿蔔條，再把它捲起來定型。
5、最後切片，再擠上一層味好美亞麻籽油沙拉醬就搞定啦！
【減脂雞肉生菜卷】
雞胸肉塊、生菜一棵、胡蘿蔔一根，黃瓜半根
生抽、蠔油、料酒、黑胡椒、低脂沙拉醬
生菜、胡蘿蔔、黃瓜洗淨，胡蘿蔔和黃瓜分別切小條。
水開放胡蘿蔔焯水1分鐘，再放生菜焯水30秒撈出備用。
雞胸肉切條，加入生抽、蠔油、料酒、黑胡椒醃製10分鐘再煎熟。
生菜鋪碗中，放雞肉、胡蘿蔔、黃瓜、沙拉醬再捲起來，搞定！
【椒鹽焗雞腿】
食材：雞腿、花椒、鹽、錫紙
1、雞腿洗淨用清水浸泡30分鐘，可以去除血水。
2、雞腿的正反面劃2刀，再用廚房紙吸乾水分。
3、花椒+鹽放鍋裡炒1分鐘炒出香味，再塗抹到雞腿上，醃製30分鐘。
4、蓋上錫紙放入蒸鍋中，大火蒸25分鐘即可。
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