眼神是我們日常交流中非常重要的一種方式，有時候在交流中眼神傳達的信息，甚至比語言還多。更有一些善於運用眼神的人，他們用目光就能向你表達出內心的信息，甚至用眼神來驅使你，認同他們的觀點，甚至接受他們的指令。
這聽起來像是一種魔力，好像只有那些明星、大人物，或者是神話、動漫裡的角色才具備這樣的力量，而我們平常人對這種力量是無法企及的。
即使是那些最自信的人，在某種程度上也會害怕眼神接觸。這種害怕使得我們失去了一種最直接、最快速的被人了解以及了解人的機會。很多人害怕眼神接觸的原因也正在於此。為了重獲這種機會，我們需要一種有效克服眼神接觸恐懼的方法，眼神接觸可以在情場、職場甚至演講中運用。
大部分人，甚至包括那些最有自信的人，在某種程度上都有「羞羞眼」，也就是害怕眼神接觸。有些人光是想到要和陌生人四目相對都會感到害怕。
那麼我們為什麼會害怕眼神接觸呢？這裡我們就需要解釋一個概念：視覺接觸心理學。
視覺接觸心理學算是心理學的一個小分枝，主要研究人們如何通過眼睛來傳達和接受複雜的人際互動信息，實現信息交換。
來自視覺接觸心理學的相關研究表明，眼睛是讓他人長驅直入我們情緒狀態的大門，我們的快樂、悲傷、喜悅、得意、緊張，都能通過一個眼神反映出來。與人四目相對，意味著交出了自己情緒大門的鑰匙，將自己赤裸裸地呈現在他人面前。
如果來者不善，我們可能會遭到嘲笑，被人拒絕。這就是我們害怕眼神接觸的主要原因。這其實是一種社會焦慮，因為以上這些顧慮都還沒有發生，卻直接影響了我們的社交決策，讓我們選擇避開與他人的眼神接觸。
那麼我們怎樣才能不再害怕眼神接觸呢？
答案是：對眼神接觸進行系統脫敏。系統脫敏是由美國學者沃爾帕創立的一種心理學療法。這種方法的核心操作是將個體逐步暴露在導致焦慮的刺激情境之下，並通過心理的放鬆來對抗產生的焦慮，從而達到消除焦慮的目的。通過系統脫敏法來擺脫對眼神接觸的焦慮，只需以下五個步驟。
第一，找朋友或家人進行眼神接觸練習，逐次延長眼神接觸的時間。首先你要告訴你的朋友或家人，你想要改善眼神接觸以及你為什麼想改善，比如想脫單、想升職、想加薪，或者隨便什麼理由。
無論如何，讓對方知道他為什麼會被扯進這個練習中來就好。接下來，請和對方找個地方面對面坐著，距離大約半米，然後和對方對視1秒鐘，之後移開視線。在這個練習中，每次只看對方的一隻眼睛，不要同時看對方的雙眼。接下來看對方的眼睛5秒鐘，之後移開視線。然後把練習的時間加上去，嘗試對視10秒、30秒、1分鐘、3分鐘。
第二，在街上和路人進行短時間的眼神接觸。在這個階段的練習中，你需要和陌生人進行眼神接觸。你可能會擔心：萬一把對方看毛了怎麼辦，他會不會想拿刀戳我？
不用擔心，作者已經實踐過了，至今還活著。在這一階段，請走到大街上去，看著每位朝你走過來的路人的眼睛，當你能夠看清楚對方眼睛的顏色時，你就可以移開視線了。想要迅速地對眼神接觸感到自在，這是唯一且最棒的方法。
第三，和服務生、店員、收銀員進行眼神接觸，時間要稍微久一點。在這一階段需要和陌生人練習更長時間的眼神接觸。服務行業的從業者更希望能接受眼神接觸，並且會積極回應顧客投來的眼神，因為這讓他們覺得，顧客看待他們如同同伴，而不只是提供服務的機器人。和他們進行眼神接觸練習時，建議以3到4分鐘為宜。
第四，和朋友、家人、同事、熟人對話時，進行有實質意義的眼神接觸。現在我們再進一步，練習在和朋友、家人、同事對話時進行眼神接觸。由於這些人此前已經習慣了和你「只對話不對眼」，因此在練習時我們要注意：和對方眼神接觸時要稍微往後傾斜，增加物理距離，以免對方在心理上產生壓迫感。
記住，不要直勾勾地看向對方，要把眼神接觸看成一場舞蹈，以短暫的注目邀請對方共舞，然後望向別處。
第五，和剛認識的人對話時，進行有實質意義的眼神接觸。在這一階段，我們需要把剛才學到的全部技巧運用到與剛認識的人的對話中，多加練習。記住，要用給予和接受的方式進行眼神接觸，就像是在邀請對方共舞，而非一場小孩子的乾瞪眼比賽。
如果你按照上述五個步驟進行了練習，那麼可以說你已經是一位眼神接觸達人了。現在，讓我們來看看如何將我們的學習成果運用到情場上。
首先我們來看一下女性篇。作為女性，要有前瞻性的積極。如果遇到喜歡的男性，千萬別在原地被動地等待對方有所表示，要主動出擊，嘗試與對方四目相對，跨出第一步。可能很多女性會覺得這條建議像是在教導她們做輕浮、隨便的女人。
如果你也這樣認為，那麼看來你的信念系統也需要更新了：與男性四目相對，並不表示你想嫁給他，也不代表你對他有所企圖，這只能說明，你在用一種巧妙的方式告訴對方，他成功引起了你的注意，歡迎他前來與你聊天，僅此而已。當你因為矜持而刻意避免與男性對視時，你實際上是在發射一種「生人勿近」的信號，對方自然會識趣地離你遠遠兒的。
我們還是通過一個例子來說明吧，暢銷書作者傑絲·麥卡恩有次和自己的一位女性朋友亞曼達一起去酒吧，亞曼達很快鎖定了一位感興趣的男性。起初她像大多數女性一樣，極力避免對方看出自己對對方有興趣，結果不出所料，那位男性並沒有任何行動。
於是亞曼達問麥卡恩自己該怎麼做。麥卡恩建議她看著對方的眼睛、微笑、散發魅力，然後轉過頭來。不久之後，那位男子從遠處走到亞曼達的身邊坐下，跟她聊天，最後還要了她的電話號碼。總之，你的矜持背後是個錯誤的信念系統，下次遇到有好感的人，放下矜持，用眼神撩撩看吧！
下面我們再來看一下男性怎麼用眼神俘獲女性。美國社交名媛維多利亞·茲多克認為，女人覺得男人最性感的地方就是他的自信，而明確、直接的眼神接觸最能展現男人的自信。在這方面，美國第42任總統柯林頓可謂一把老手。
女明星吉蘭·安德森在接受世界娛樂新聞網的採訪時曾談道，柯林頓散發的性感魅力主要應歸功於他那徘徊不去的眼神。安德森談到自己多年前偶遇柯林頓的情景，她說柯林頓走到她的面前，與她握手，並注視著她的雙眼。
當柯林頓走到下一位女士跟前時，還會回頭望一下她，就像在和她訂立承諾一樣。柯林頓那迷人的眼神使得安德森相信自己回到家會收到柯林頓的一通邀約電話，當然事實上並沒有。
我們身處一個缺乏專注力的年代，讓別人把所有注意力都放在自己身上實屬不易，因此會倍感珍惜，即使只有幾秒鐘。除了從眼神中表露自信外，茲多克還建議男性「用眼傾聽」，讀取女性眼神中流露出的信息。
研究顯示，如果一個女人跟一個男人對視幾秒後，轉頭看向別處，但在45秒內又回過頭來看對方，幾乎可以肯定這位女性希望對方主動接近她。如果你是一位單身男性，不妨將此牢記於心，看看是否能遇到有眼緣的女性。
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