隨著人們健康意識的增強，健身的女性越來越多，成了健身房一道靚麗的風景線，散發出獨特的個人魅力。敢於擼鐵的女性不簡單，一般都很自信，對自身要求很高，動作標準，下力程度不亞於男性。艱辛的付出，必有回報，健康勻稱挺拔的好身材，高雅的氣質，令人羨慕不已。長期堅持健身的女性，身體健康，氣質和形象會發生較大的改變。
一、堅持健身的女性，能雕刻出完美的好身材
健身是對全身進行綜合性的訓練，在專業人士的指導下，通過對胸肩背，二頭肌三頭肌，腹肌、腿及臀部進行系統的訓練。可以使肌肉變得更加結實，身材比例更加協調，肌肉線條更加飽滿。特別是通過有針對性的訓練，女性可以練出纖腰、翹臀、馬甲線，身材曲線更加明顯，穿衣更加好看，自信滿滿，走到哪裡都格外引人注目。
二、堅持健身的女性，氣質形象變得更好
健身的女性，身體更加健康，顯示出一種健康的自然之美。健身的女性氣質不一般，健身完畢，不用化妝品，走路步履輕盈，光彩照人，素顏出鏡也很美。健身的女性自律意識都很強，作息有規律，能嚴格控制飲食，保證均衡營養。對自己的身材管理得很好，穿衣好看，是行走的衣服架子。健身的女性自立性強，抗壓能力好，內心強大，樂觀自信，渾身充滿陽光和正能量，能成為生活的強者。
三、堅持健身的女性，容顏更顯年輕
堅持健身，通過出汗可以排除毒素和體內垃圾，使皮膚變得緊緻光滑細膩，富有彈性。可以使臉型顯瘦，五官變得更加立體，臉上皺紋減少，肌肉線條飽滿，臉色紅潤好看，人更顯年輕。堅持健身，可以糾正含胸駝背的不良身姿，對久坐辦公人群幫助很大。經常健身，大腦會分泌多巴胺，多巴胺是快樂因子之一，能使人精神愉悅，感覺快樂，能釋放工作生活中的壓力，健身的女性，性格樂觀開朗，精神好，人當然就會顯年輕。
四、普通女性健身，不會練出太多肌肉，影響審美標準
一般正常人的健身，在訓練的強度及飲食上，與女性健美運動員的差距是非常大的。從強身健體及正常飲食這個角度出發，力量訓練不會使女性增長過多的肌肉。正常的力量訓練，可以幫助女性增強力量，減少脂肪，塑造優美的肌肉線條，減少骨質疏鬆現象的發生，能保持更加標準的好身材。另外男女生理構造的原因，女性也不會增長過多肌肉，男性能分泌睪酮素，能刺激肌肉生長，女性不會，所以完全沒必要，擔心肌肉長的過多。
總之，堅持健身會使女性擁有好身材，變得更加堅強，一分汗水，一分努力，一分收穫，灑下的是汗水，收穫的是健康與快樂，堅持下去，你的人生會更加完美。