哪些食物會偷偷「堵塞」你的血管?聽我一句勸 人到中年要拒絕3種食物

2020-11-20 川北在線網

哪些食物會偷偷「堵塞」你的血管？聽我一句勸 人到中年要拒絕3種食物

時間：2020-09-08 14:57   來源：爆炸營養課堂   責任編輯：沫朵

川北在線核心提示：原標題：哪些食物會偷偷堵塞你的血管？聽我一句勸 人到中年要拒絕3種食物 隨著年齡的增長，血管的彈性大不如前，尤其是到了50歲左右，罹患各類心腦血管疾病的患者越來越多。血管為什麼如此脆弱？其實血管的健康跟我們日常飲食有很大關係，一日三餐的質量決定著血管的好

　　原標題：哪些食物會偷偷「堵塞」你的血管？聽我一句勸 人到中年要拒絕3種食物 

　　隨著年齡的增長，血管的彈性大不如前，尤其是到了50歲左右，罹患各類心腦血管疾病的患者越來越多。血管為什麼如此脆弱？其實血管的健康跟我們日常飲食有很大關係，一日三餐的質量決定著血管的好壞。

　　今天我們就來說說，哪些食物經常吃會偷偷「堵塞」你的血管？

　　1、鹹口味的食物：

　　鹹味通常來源於鈉鹽，而鈉的攝入跟血壓有直接的關係。鈉鹽攝入過多，就會導致血液中的 鈉離子濃度升高，身體為了維持血管內外滲透壓平衡，自然會吸收大量水分進入血液中，殊不知，全身血液循環量增加時血管會受到強大的壓力，這個時候血壓就會超出正常值。

　　人在長期高血壓的狀態時，身體的各個臟器也會隨著時間的推移而慢慢「退化」。因為血管貫穿全身，血管一旦出現病變，其他器官也逃脫不掉。比如心臟、腎臟等與血管功能關係密切的器官， 受到損傷。

　　《中國居民膳食指南2016》建議，每人每天的食鹽攝入量為6g，而我們國家有超過65%的居民都處於超標狀態。大家在控制食鹽的過程中，也應該注意重口味的食材，比如豆瓣醬、 醃鹹菜、臘肉等。

　　2、甜口味的食物：

　　很多人喜歡吃甜的食物，似乎吃甜食天生就能讓人感覺心情愉悅。但是除了心情變美，再也找不出什麼藉口多吃甜食。因為甜的食物吃太多，無疑會增加肥胖的風險，而肥胖對血管的損傷非常大。

 

　　糖分攝入過多會在身體無法消耗的情況下轉化為脂肪儲存在體內，而血液中的脂肪含量同樣會增加，長此以往血管就會一點點堵塞，同時罹患高血壓、糖尿病、高血脂、心梗、冠心病等風險也會增加。

 

　　有些甜食雖然吃起來甜，但是鈉鹽含量也不低，比如蛋黃派、可樂、酸奶等等。

　　3、油脂較多的食物：

　　我們身邊油脂高的食物有很多，比如肥肉、食用油、油炸食品、動物內臟等等。長期食用油脂含量高的食物，無疑會使血液中的脂肪升高，罹患肥胖的風險也會大大增加。

　　有研究發現，肥胖的人跟體重正常的人相比，罹患心腦血管疾病的風險要高3倍左右。為了血管和各個臟器的健康，切不可多吃油膩食物。

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