夢從某種意義上，反應的是一個人內心真實的想法，比方說年輕時愛慕一個人，晚上就可能做相關的夢，這樣的夢是甜蜜而溫馨的，只是第二天醒來，內褲可能有點溼而已。噩夢也是如此，令人恐懼之餘，往往也反應了內心有畏懼的事情。有些人晚上睡覺前，喜歡看電視，看懂一些恐怖的鏡頭，大腦會產生記憶，這種記憶會被帶入夢境之中，並且經過處理，變成噩夢。當天做了噩夢後，第二天就不會再出現。
有些人卻不是如此，他們做噩夢的次數很頻繁，幾乎是天天做，這又是為什麼呢？
比較普遍的原因是這類人較為脆弱，受了一次驚嚇後，並不能及時恢復，內心依然會有很長一段時間的恐懼存在。就說有人看了鏡子相關的恐怖場面，晚上再看到鏡子時，就會心生恐懼，繼續做噩夢。也有人是受了傷害，心理上有了創傷，重複做著和這個傷害相關的噩夢。說白了就是心理出了問題，應該及時找人傾述，將內心的擔憂以及所害怕的事情說出來，夢就逐漸消失了。若是發現身邊人天天晚上做噩夢，要第一時間給予關注，以免心理創傷擴大，形成抑鬱等狀況。
也不排除是健康出現了問題，尤其是和大腦相關的病。這些問題會擾亂神經，晚上睡覺前會有焦慮、緊張等情緒。在這些情緒影響下，做夢次數會增多，噩夢也很常見。在調理過程中，還會服用些藥，受到刺激也會有噩夢。
此外，做噩夢也和壓力大、精神緊張、睡眠姿勢等有著關係。不過，這些原因帶來的噩夢，在誘因消除後，也就不會存在了，不需要過度擔心。
嚴格來講，噩夢也屬於失眠的一種，誘發的原因基本是相同的，而且噩夢的人也多失眠，失眠的人也時常會有噩夢。在調理方面，就可以採用調理失眠的方法來幫助「終結」噩夢。下面就給大家推薦一些食物，堅持吃，或能助你遠離噩夢，提高睡眠質量。
大家都知道豆漿的營養價值高，多是在早餐時吃，對於做噩夢失眠的人來講，晚上喝一杯純豆漿(不加糖)也很不錯。豆漿中的鎂元素較為豐富，能調節神經，緩解睡前緊張、焦慮等狀態，能夠讓人更平靜地入睡，晚上就不會做噩夢了。要注意，豆漿一定要是溫的，冷豆漿效果就不大。
失眠的人在睡覺前也可以吃點黑芝麻，不要熬粥，也不要泡水喝，就是生嚼。黑芝麻在被充分咀嚼後，其中的養分能更好地釋放出來，這對於緩解神經疲勞，抑制神經興奮有很大幫助。吃完之後，人很快會有睡意，睡眠質量也會很高，就不容易做夢了。
每天晚上做噩夢，睡眠質量就會很差，第二天工作也時常沒有精力。不要把它當成是小事情，背後可能是心理或者生理健康出了問題，要儘快調理。豆漿和黑芝麻或能助你一臂之力，成為噩夢的終結者，並且一覺睡到天亮。