在快節奏的生活裡，我們的頭腦每天都接受著各種信息，這種信息充斥著我們的每一根神經，除此之外，我們對於金錢，地位等等方面的追求，迫於生活得壓力，也使得我們在晚上常常難以入眠，甚至經常做噩夢。那麼我們該如何解決呢？
樂觀。內心的樂觀是面對人生中苦難的法寶，自己的積極樂觀能夠幫助自己在艱難的時候繼續前進，也能感染身邊每一個痛苦中的人，給予他們榜樣的力量。讓自己有一個積極的心態，睡眠質量也會好起來。
勇敢。我們總是會害怕很多東西，怕夜晚，怕黑，怕自己一個人等等，其實很多的情緒都來自我們內心的恐懼，而不是這件事本身多麼可怕。我們要讓自己變得更加勇敢，這樣才能保護自己的人生。
幽默感。愛笑的人其實運氣都不會太差，這句話是誰說的我不知道，但是這其實源於一種心理暗示，自己快樂的生活著，遇到的困難就會變得不那麼艱難，只要自己充滿幽默感，也不會覺得有太多的難堪。
室內安靜。睡眠不好的人其實更應該有一個安靜的環境，讓自己的耳朵塞上隔音耳塞，或者用其他的辦法讓自己聽不到任何聲音，這樣極度安靜的氛圍就容易促進一個良好的睡眠。
床舒適。在一張柔軟的溫暖的床上睡覺，這樣就會睡得非常好，噩夢也會煙消雲散。身體的舒適感其實很大程度上也能給我們的精神帶來某種撫慰作用，把自己的床弄得舒適一些，是很有必要的。
關閉光源。很多人睡覺習慣開著一盞小夜燈，但其實這是影響睡眠的行為，不如關掉這盞燈，讓室內全部的暗下去，這樣其實更有助於自己睡一個好覺。可能短時間內你會不習慣，但時間久了習慣後，這絕對是對人體有好處的。