隨著人民生活水平的提高，人民生活品質逐漸上升，經常吃一些亂七八糟的東西，自然而然「三高」病症也就找上了門。而且近些年，患病人群越來越年輕化。多數人得了三高之後面臨的問題，就是「這也不能吃，那也不能吃」，可以說生活少了很多樂趣。
酸奶，牛奶是生活中人們常喝的健康飲品，酸奶有助於調節腸道菌群，調節便秘。而有許多糖尿病人不敢喝酸奶和牛奶，因為他們認為不管是牛奶還是酸奶，糖分非常的高，一旦喝了之後對身體沒有好處，其實這種想法是錯誤的，今天就來跟糖友們分析分析。
糖尿病人喝牛奶和酸奶，升血糖還是降血糖？很多人做錯了
1、首先來談一談牛奶
多數的糖尿病患者認為，自己得了糖尿病就不可以喝牛奶了，牛奶中的乳糖成分非常甜，可以導致身體的血糖加速升高，其實糖尿病患者在選擇食物上，不應該用甜不甜來判斷自己能不能吃，關鍵是它在於能不能讓身體的血糖升高。而不是因為它甜，就可以使血糖升高，它不甜就不可以使血糖升高，這一想法是錯誤的。
市面上常見的一些牛奶，乳糖含量一般在4.6%左右，也算不低。然而乳糖這種物質在人體的消化速度本來就比較慢，而且屬於一種乳蛋白，可以延緩餐後消化速度，是可以幫大家控制血糖的。所以說很多的病人覺得牛奶是不可以喝，是錯誤的想法。
牛奶是一種很好的優質蛋白質，對於糖尿病人的飲食蛋白質的攝入的比例可以在20%~25%之間，有飲食專家建議可以稍微上調一下蛋白質的攝入量。有研究認為，在飯後半小時喝一杯牛奶不僅不會升高血糖，相反，還可以很好的控制餐後血糖，但是又不至於造成低血糖反應，所以糖尿病病人是可以喝牛奶的，最好是選用全脂純牛奶，對身體是有好處的。
2、其次來談一談酸奶
生活中，人們喝的酸奶通常會有一些甜味，這就是糖尿病患者認為如此甜的酸奶是不可以喝的，其實這想法也是錯誤的，其實酸奶中的糖和成分，比饅頭，米飯這些還是要低很多的，有不少研究表示常喝酸奶不僅可以不僅不會升高血糖，而且還能夠起到控制餐後血糖的一個功效，因為酸奶中含有乳酸這種物質，可以延緩胃排空。
酸奶中的乳酸菌，對於糖尿病患者腸道菌群的調節，是很大的益處的，可以治療糖尿病患者習慣性便秘，改善胃腸道功能，可以喝酸奶，但是要注意用量，每天在兩頓飯之間口服，有助於減少血糖升高，還可以有效的降低血脂。
所以說可以適量去喝酸奶，但是一定要控制它的量，最好是選用一些「原味酸奶」去喝，可以避免是過多的攝入糖分，對身體造成損害。
不管是酸奶還是牛奶，在購選的時候一定要選擇低乳糖的，這樣對身體是有好處的，而且還不會升高血糖，甚至可以控制餐後血糖，選對很重要哦。
結語：如果你的血糖也有問題，平常要多注意身體，有隨時監測血糖，以免對身體造成不好的影響，你還知道哪些是不能吃的東西嗎？