導語：健康問題越來越重要，肥胖現如今成為了許多人的敵人，肥胖不僅帶來的是不美觀，而且還會給健康帶來許多隱患。所以許多人都開始減肥瘦身，尤其是在女生中，很多女生都對自己的身材有著嚴格的要求。以至於很多苗條身材的女生總是嫌棄自己胖，想要去減肥瘦身。
如果提問什麼樣的身材才是完美的？相信很多人都會有不同的看法，有些人認為有肌肉才是好身材，而有些人認為沒有肌肉才好看。但歸根到底都是體重輕，很少會有人喜歡肥胖的身材。那麼自己究竟胖不胖呢？別再盲目減肥了，快來看看這個女生體重標準表吧，根據自己的身高來對比就可以知道了。
表格上已經標明了不同身高所對應的體重，如果超過了也不要覺得自己胖，只要不超過2KG的差距就是正常的。可能這時候有女生不認同：我明明是在標準體重之內，但是為什麼別人還是說我胖呢？關於這個問題，就要說起身材比例了，有一些身材比例好的女生，即便超過了標準，看起來也是十分瘦的。關於這個問題的解決方法下面會講，接下來看一看男生的標準。
男生的標準體重相比起女生來說，還是要加大一些的，這是天生的差異，各位男生不必太過糾結。但是如果太過於肥胖也不好，會對身體健康造成很大的影響。
對照完標準表格之後，就來說一說如何減肥、如何改善身材比例，讓身材更加優秀。飲食上的改善是必不可少的，但是只靠改善飲食也不能起到很大的作用，最重要的還是運動。而在各項運動之中，最為推薦普拉提，不需要太多的器械也沒有太大的難度，只需要每天在家裡抽出一些時間就可以讓身材獲得巨大的改變。下面就來介紹幾個簡單有效的普拉提動作，大家一起連起來吧。
1、大腿減脂動作
如果一個人全身上下都很好看，但大腿粗的話，看起來整個人都毀了，而且了解過的人肯定都知道，大腿是最不好減下去的，很容易復發，但是今天小編給大家推薦的這個動作一定可以減掉大腿。如圖所示，這個動作每天80次，可以拆分成4組，安排在不同時間來做。
2、全身減脂練習
如圖所示，這個動作效果很好，可以鍛鍊我們的核心，甩掉大肚腩，並且對大腿的減脂效果也非常不錯。每天要做80次，拆分成4組。
3、提拉
簡單入門的運動動作，可以幫助手臂的塑形，並且長期鍛鍊下來，還可以改善我們的站姿，有效地改善我們的氣質，和以上動作一樣，每天80次，拆分成4組。
有的小夥伴就要說了，這些動作都要用瑜伽墊拉力器，可這些東西我都沒有怎麼辦？沒事，今天小編就帶來一款拉力器，安全性能超高，握把由超高的泡棉包裹，舒適度極佳。
結語：最後小編說一句，好身材都是練出來的，只要有毅力，將鍛鍊堅持下去，一定會有效果的。