導語：隨著我們時代不斷進步，健康成為人們眼中最重要的問題。對於很多男性來說，都希望的快速提升自己的外貌和身材，才能讓自己有更好的魅力，只有將自己的體重控制在標準之間，才會更好的展現自己的魅力和氣質。
男性想要計算自己的標準體重可以用這個公式：標準體重（kg）=身高-105cm，很多男生的身高平均都在152-188之間。如果計算出來你的標準體重上下浮動百分之10，那麼恭喜你，你的體重達標了不需要減肥。如果標準體重浮動超出了百分之10，那麼你的身材就是偏胖，恐怕就會有疾病找上你，就需要適度的減肥。如果超過了百分之20，那麼這個問題就嚴重了，就要很快的制定計劃開始減肥。
以下是男人最容易變胖的區域，要小心避開。
1、飯局多
在平時工作聚餐的時候，難免會吃一些大魚大肉，在晚上這些食物是很難消化的，所以就會過多的攝入脂肪。從而造成身體變胖。
2、熬夜
很多人因為工作的緣故，熬夜已經成為了一種常態，長期的熬夜會影響器官的排毒時間，導致身體裡新陳代謝的紊亂，造成毒素垃圾無法排出。從而誘發肥胖。
3、工作壓力的
在工作中，會有各種各樣的壓力，從而壓迫神經，導致精神萎靡不振，睡眠質量下降。睡不好，體重就會上升。
只有我們的身體變好了才是革命的本錢，做到以下三點就可以幫助你輕鬆減肥。
1、健康飲食
多次一些粗糧的食物，可以促進胃腸的蠕動，加速脂肪的燃燒和消耗，少吃一些高熱量的食物。
2、充足的睡眠
好的睡眠才會讓我們精神百倍，人體激素和代謝才能正常工作。從而防止內分泌紊亂，只有充足的睡眠才會促進人體自我修復和促進代謝。
3、適量的運動
現在的社會對男人的壓力太大了，所以我們要適當的運動，有一項運動不僅可以幫助你減肥，還可以幫助你改善精神面貌，它就是---普拉提運動。下面給大家仔細的介紹三組簡單好操作的普拉提運動。
動作一、站姿拉伸
首先我們站在瑜伽墊上面，手握拉力器的手柄，腳踩拉力器，身體90度用力的拉動拉力器。這個動作可以幫我們減掉手臂上的贅肉，堅持坐下來，效果很好。
動作二、仰臥拉伸
這個動作是仰臥起坐的第二版，身體平躺在瑜伽墊上，藉助拉力器的力量，手握拉力器，腳踩拉力器的底部，用力的運動。可以幫我們練出腹肌和馬甲線。
動作三、背部訓練
我們在反面拉住拉力器的手柄位置，腳踩住拉力器，手臂和背部用力的拉拉力器。這個動作可以幫我們減掉背部的贅肉，鍛鍊我們背部的力量。
通過做以上三組動作發現，在做每組動作的時候都藉助了拉力器，這款拉力器相對比性價比很高。
經過換代升級後，擁有以下幾個特點：
1、採用了4股彈力膠管，彈性十足，質量很好。
2、手柄的位置採用了泡沫裝置，防止在運動時手心出汗，可以更好地吸附手汗。
3、採用了高密度的nbr條紋設計，防止在運動的時候腳部滑落。
活動優惠：49.9元
結束語：擁有一個好的身體是一輩子的事情，對照上面發的表格看看自己的體重需不需要減肥，如果需要，每天堅持做普拉提運動一個月，就會有一個不一樣的自己。就會發現自己越來的越有魅力。