作為四大天王之一的郭富城，曾經以其俊朗的舞姿和飽滿的身軀俘獲了眾多歌迷的心。30多年來，郭富城每次現身，總是以非常好的形象示人。
看看號碼。你能相信他現在54歲了嗎？這個數字甚至比20多歲的奶油學生還要好，主要是因為郭富城長期保持健康。郭富城身材不錯。
許多人對他評價很高。甚至很多人都認為他是「天王」。事實上，要塑造和保持這個世界上任何自然的面貌，都需要多年的努力和汗水。
無論是圈中的朋友還是郭富城的資深粉絲都知道，郭富城20多年來一直保持著健康。作為一名藝術家，郭富城早就知道，努力在公眾面前保持最佳姿態，是他贏得大家青睞的基本條件，也是一名實力派藝術家的基本素質。
郭富城也坦言自己的健身方式：就這樣，有了20年的自律，我們現在的身材好了！
由此可見，生活中自律與非自律的區別真的很大！大多數人不能。除了健身房，郭富城還有很多健身愛好：遊泳、網球、舞蹈和桌球。
而跑步是郭富城堅持了10多年的一項運動。拍攝期間，郭富城每天下班後都會跑半個小時。
其實很多小姐姐都是天生麗質，但是後天缺乏鍛鍊
今天就來說說普拉提，普拉提是一項有氧運動，很適合沒有固定運動時間的朋友！特別是上班，帶孩子人群，去健身房，去跑步，其實這些都不需要！只需要一根繩子。讓小編來介紹一下這根繩子的魔力吧！通過以下幾個簡單的動作就可以達到完美身材：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
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這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動！每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！
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這跟拉力器體積小，不用的時候放在角落裡，不佔地方！每天晚上鍛鍊1小時，1個月就能練出好身材！
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