相信有很多朋友在生活中發現，有一些人身體非常的柔軟，但是輪到自己就變成一個肢體僵硬的人。
而那些剛出生的嬰兒，他們的身體都非常的軟，以至於家長會讓那些抱孩子的人要小心一點，以免拉傷他們的胳膊或者是腿。
每個人從出生的時候都是一個柔軟的人，隨著年齡的增長，身體會變得越來越僵硬。
而有一些人從小的時候家長就要求學舞蹈，所以這部分人基本上身體柔韌性要比那些不練習舞蹈的人身體要柔軟的多。
這主要是因為隨著年齡的增長，人體的骨骼會發育得越來越完善的同時，在飲食上的鈣的攝入會讓我們的關節以及骨骼變得強壯一些，能夠保護我們的身體健康。
年紀越大的人身體柔韌性越差，但是身體的運行變化是不可逆的。也就是說即使我們在隨著年齡的增長，身體變僵硬的同時，如果能夠進行恰當的訓練，也是能夠幫助提高身體柔韌性的。
有很多成年人他們在成年之後想要去練習舞蹈，這對於他們來說其實是一個不小的挑戰，因為有很多舞蹈動作是考驗身體柔韌性。
對於這部分身體交流的朋友來講，他們無疑是要吃很多的苦，首先他們最需要的就是打開僵硬的身體，要隨著音樂的韻律，來進行相應動作的轉變。
如果身體僵硬的話，有很多動作是完不成的，所以身體柔韌性是至關重要的。
除了要學習舞蹈的朋友要進行身體柔韌性的訓練，其實對於普通人來說身體穩定性也是非常重要，尤其是對於一些中老年朋友。
如果一些中老年朋友身體過於僵硬，很可能會導致他們會出現跌傷的風險。
隨著年齡的增長，他們的骨骼會變得越來越脆，稍微磕一下碰一下很可能就會導致出現骨裂和骨折。
如果身體比較柔軟的話，便可以減少這種情況的出現，更加有助於幫助保護骨骼的健康。
想要提高身體，柔韌性也是未嘗不可，最常見的就是可以通過瑜伽練習來幫助提高。
有很多的一些東西是能夠幫助提高身體柔韌性的，而且效果非常顯著，也是深受很多朋友的喜歡。
即便是你是一個身體僵硬的人，你從來沒有進行過瑜伽的訓練，你也可以通過練習瑜伽來幫助提高提高身體的柔韌性。
下面我們就來簡單分享幾個瑜伽動作，通過這幾個瑜伽動作的練習，是可以幫助提高身體柔韌性，讓僵硬的身體變得更加的愉快一些，想要嘗試的朋友可以進行嘗試，如果遇到任何問題可以在評論留言區留言。
但是需要強調的是，不要強迫自己去完成動作，過度訓練導致出現身體拉傷。
首先第1個動作我們先從山式站立開始，這是一個基礎性的瑜伽動作，看起來沒有什麼難的地方，但是它卻強調一個人在訓練的過程當中要充分的放鬆身體，同時一定要調整呼吸。
一定要放鬆自己，確保心中沒有雜念，能夠保持注意力集中，為接下來的動作做準備。
該動作需要堅持做1~2分鐘的時間，感受到身體沒有那麼緊張為止。
第2個動作靠牆幻椅式動作。
這個動作不同於標準的瑜伽幻椅式動作，它是一個變形動作，我們需要藉助瑜伽磚放在兩腿中間用大腿夾緊，保持背部貼緊牆面，保持大腿跟小腿的夾角90度。
感受到大腿的發力，同時肩膀下沉，不要聳肩。該動作需要堅持1~2分鐘的時間，在練習過程當中保持均勻呼吸。
第3個動作靠牆半月式。
這個動作一定要盡力完成，將後背貼緊，將一側手按在瑜伽磚上，身體呈現一個大字的形狀，但是要確保伸直的那條腿要與地面保持平行。
第4個動作站立前屈。
這也是一個非常常見的，能夠幫助拉伸我們雙腿，提高身體柔韌性的動作，在練習的時候感受到大腿後側的拉伸感，如果想要效果顯著，可以站在瑜伽磚，儘可能的將上半身貼緊大腿前側。
同樣需要在做該動作訓練的時候保持均勻呼吸。
第5個動作戰士2式。
這個動作主要是拉伸我們的大腿內側，可以放鬆我們的大腿根部，能夠幫助我提高我們髖關節的柔韌性，一定要讓膝蓋跟腳尖的部位保持一致，大臂平行於地面。
第6個動作側角式瑜伽。
這個動作其實看起來很簡單，但是重點是需要注意大腿與手臂應該呈現一條直線狀態，同時上半身不要扭曲。
第7個動作束角式瑜伽。
這個動作主要針對的是一個大腿內側以及髖關節胯部的一個拉升，對於想要練一字馬動作的朋友來說，該動作是必不可少的一個訓練動作，在訓練的過程當中一定要確保使身體得到充分的拉伸跟放鬆。
第8個動作神猴式瑜伽。
這個動作非常的簡單，但是卻非常考驗我們的髖關節的柔韌性，如果這個動作做的不標準，不要強迫自己，因為這主要是你的身體柔韌性不夠的緣故。進行長期的訓練之後，便可以得到很好的改善。
第9個動作車輪式瑜伽。
這個瑜伽動作考驗的是我們的腰背部的身體柔韌性，如果腰背部比較緊張，關節比較僵硬的話可能就會很吃力，如果自己一個人完不成這動作，可以讓朋友在旁邊幫助。
第10個動作眼鏡式瑜伽。
這個動作拉伸我們的父母，同時使我們的脊椎部位得到很好的延展，也是一個常見的拉伸動作，長期練習可以讓背部變得柔軟。
瑜伽動作非常的多除了我們上面介紹的10個瑜伽之外，還有很多動作是可以幫助提高身體的柔韌性，平時沒事的時候可以上網找一下，在練習的過程當中，儘可能的確保動作做的標準，如果實在不行也不要強迫自己。
今日文章分享便到這裡，希望每一個朋友都能夠通過訓練，變成一個身體柔軟的人。