現如今，有很多的年輕人，他們慢慢的開始意識到自己該健身了，因為他們雖然說很年輕，但是身體各方面竟然還比不上一個經常健身的中年人。
之前很多年輕人覺得自己年輕，根本沒有什麼需要注意的地方，他們喜歡熬夜，喜歡在夜裡玩遊戲追劇，他們也喜歡吃各種各樣的食物來享受當下的樂趣。
對他們而言，享受生活是非常重要的，人生在世就應該多去做一些自己想做的事情，而不是年紀輕輕的就給自己安排那麼多的事兒。
自從意識到自己開始健身之後，越來越多的年輕人，例如90後00後，他們已經把養生當成人生當中的一件大事，保溫杯裡泡枸杞已經成為了他們的日常必備。
然而即便如此，他們卻依然在做著有損身體健康的事情，他們會在夏天選擇吃紅棗味的冰淇淋，認為只要選擇紅棗味的就是對的，就是健康的。
其實有些人只是在掩耳盜鈴而已，他們只是在自我安慰，依然在我行我素，做著一些有損身體健康的事情。
當然也有很多年輕人他們確實在做能夠改變自己身體的事情，能夠幫助增強自己的身體素質，增強自己的抵抗力。
比如說對於大多數選擇運動的女性朋友而言，她們選擇最多的運動類型就是瑜伽，之前我們也講過瑜伽的起源發展以及一些歷史。
瑜伽本身是從印度傳到世界各國的，而且瑜伽的歷史悠久，直到今日，有很多國家已經普遍接受了瑜伽這項運動，而且深受各國人民的喜愛，訓練者也從瑜伽的訓練過程當中，得到了自己想要的益處。
對於女性朋友而言，瑜伽的練習是非常好的，而且瑜伽的種類非常的多，可以根據自己喜歡的類型選擇合適的瑜伽動作。
有些女性朋友她們會發現自己的身體變得越來越僵硬，而且自己的體態也多多少少出現了問題，為了改變這種情況，她們多是選擇一些能夠幫助改變體態的運動。
瑜伽運動當中有很多動作是可以幫助訓練者能夠擁有一個好的體態，我們今天文章將會跟大家主要來分享這些，以及我們會來看一下，經過瑜伽的訓練到底能夠給人體帶來怎樣的益處，同時我們應該注意在瑜伽訓練過程當中應當注意些哪些事項。
之前我們已經在文章中講過關於瑜伽的一些發展以及早在最初的時候，瑜伽的一些歷史，所以說看過文章的朋友可能對此有了一定的了解，如果沒有看過的話可以在上一篇文章當中去了解一下。
為何隨著年齡增長，柔韌性越來越差？
我們會發現，小的時候身體都很柔韌，而且他們看起來骨頭特別的柔軟。
隨著年齡的增長，身體柔韌性變得越來越差，有一些彎曲的動作對於大家來說越來越困難。
為什麼隨著年齡的增長，一個人的身體柔韌性會變得越來越差？
這主要是因為，有的朋友他們在成長的過程當中會很少做一些拉伸的動作，再加上平時不運動，就會讓我們的身體變得越來越僵硬，而且在成長的過程當中，骨骼也是在不斷發育的。
那些從小學習舞蹈的人，他們長大之後身體柔韌性都不會很差，尤其是在成年之後依然在從事舞蹈方面的學習。
每個人可能都會要面臨身體柔韌性變差這個事實，但是如果從小的時候開始進行訓練的話，身體柔韌性是可以保持不變的。
沒有人會比他們小時候的身體更加靈活，在青春期兒童經常會變得暫時缺乏身體的柔韌性，有一些孩子成長突然增快，有的孩子增長十分緩慢。
肌肉長度以及柔韌性的暫時下降，是由於骨骼的生長快於其肌肉和肌腱的伸展能力。
隨著年齡的增長，身體也會慢慢發生變化，身體靈活性也是如此，人體的組織會變得特別的鬆弛，關節僵硬度也會增加，肌肉和肌腱也會失去彈性。
身體柔韌性對於一個人來說有多重要？
可能有的朋友會覺得身體僵硬沒有什麼大不了的，又不會導致出現大的問題。
然而他們並沒有意識到，身體柔韌性對一個人來說究竟有多重要，身體有韌性不光是我們意識到的那樣。
身體柔韌性的下降，最常出現在肩膀以及腿部，而且還會影響一個人的基礎，頸椎膝蓋以及腳踝各個關節部位，可能會導致慢性疼痛的出現。
提高身體柔韌性，可以幫助增強平時的鍛鍊能力，降低受傷的風險，例如骨折和肌肉拉傷。
同時還能夠幫助改善身體平衡性，降低跌倒的風險，還能夠幫助減輕慢性疼痛，能夠讓整體的肌肉彈性保持很好。
此外還可以幫助改善一個人的身體姿勢，減少彎腰駝背的情況，讓你保持一個年輕的體態。
一個人保持身體的柔韌性是至關重要的，它可以讓你看起來更好。
如何提高身體柔韌性？
柔韌性這麼好，因此在日常生活當中可以多做一些運動來幫助提高身體的柔韌性，以下幾個常見的瑜伽動作均是可以幫助提高柔韌性的動作。
動作一：前屈體式
該工作對於很多女性朋友來說是非常熟悉的一個動作，因為在上學期間，這個動作是一個體側動作，是必做的一個動作，通過該動作的訓練，能夠幫助檢測出身體的柔韌性如何，如果每天堅持練習的話，也是能夠幫助提高身體柔韌性的。
動作二：下犬式
該動作能夠幫助鍛鍊到腿部後側，能夠感覺到明顯的拉伸感，這樣可以幫助提高雙腿後側的柔韌性，同時還能夠幫助靈活我們的腰背部，堅持練習，可以提高身體柔韌性。
動作三：束角式
該動作是一個常見的瑜伽訓練動作，它能夠幫助打開緊張的髖關節，同時可以幫助提高髖部的柔韌性，對於想要練一字馬動作的女性朋友，這個動作是必不可少的一個訓練動作。
除了這幾個動作之外，當然還有很多其他瑜伽訓練動作，只要每天堅持練習，身體柔韌性肯定會得到大幅度的提升。