導語：胃部是我們身體非常重要的器官，我們攝取的所有食物都儲存在裡面，然後進一步消化。現在隨著人們飲食習慣改變，胃病的發病率越來越高，胃不好的人也越來越多。其實飯後是養胃的最佳時期，胃不好的人可以抓住這30分鐘。
一、胃不好的人通常會出現這五種症狀，如果你也有可要注意
1、只要吃一點不合適自己的食物，就會發生腹痛、腹瀉
2、飯後容易出現脹氣、噁心等症狀，嚴重時吐血
3、經常消化不良，腹部會悶、不舒服，還可能會胃痛
4、一到晚上，胃就會出現不舒服的症狀
5、食欲不振，食物中伴有酸容易產生飽腹感
二、胃部有3怕，要注意改正
1、怕鹹
很多人習慣吃味道很重的食物，做飯的時候，喜歡放很多鹽或加很多醬，還有鹹菜和醃肉。但是，你可能不知道，每天食鹽攝入量超過6克，會對人體胃黏膜造成很大傷害，導致胃黏膜損傷，引起胃炎、胃潰瘍等一系列胃腸疾病。
2、怕尼古丁
吸菸實際上增加了胃病的發生率，相關研究表明，吸菸會使胃病的人數增加1.53倍，香菸含有有毒物質，對胃傷害很大，因此，我們吸菸時吸入有害物質會對胃黏膜造成損傷。
3、怕幽門螺桿菌
幽門螺桿菌是生活在胃裡的細菌，在我們身體裡繁殖，會引起胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病，所以平時要注意衛生。
二、飯後是養胃的最佳時期
1、揉捏膝關節
吃過飯後，如果大家都沒什麼事，請揉捏下膝蓋，以胃經為主，中醫稱為長壽經。早飯後揉捏30分鐘左右，用手反覆摩擦身體的膝關節，使胃腸順暢。接著，將腳底三裡血揉搓5分鐘左右，會產生熱感，有助於長壽。
2、蹲一會兒
飯後，如果大家沒有工作，蹲一會兒會對我們的身體有很多好處。不僅可以提高我們的肌肉能力，還可以鍛鍊我們的內臟器官，加快胃腸的運動。
3、中醫建議：常飲養胃茶
如果胃不好，不知道該怎麼保養，可以試試在平常喝的水中加入一些養胃的藥材，這些藥材早在《本草綱目》中便有記載，將猴頭菇、丁香、沙棘、大麥等藥材混合飲用，可以緩解消化不良、胃痛等症狀。許多老中醫推薦這種小食方，藥食同源的原理如下：
佛手：理氣化痰、緩解胃脹、舒肝、健脾養胃、改善胃部內部的環境、促進腸胃蠕動
大麥：可以緩解便秘情況，提高我們身體的免疫能力
猴頭菇：可以調節我們消化系統的功能，修復受損的黏膜、提高新陳代謝能力
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結語：飯後養胃的最好時機，這時我們的胃腸開始蠕動，消化不好的人，在飯後抓住30分鐘，多喝水，堅持運動，常飲養胃茶，使胃腸健康。