自卑主要是在人際交往中缺乏自信，畏首畏尾。見人不好意思去交流，心儀的人不好意思去追，會議不好意思去發表，不好意思會讓你失去很多機遇與發展。一但人的自尊得不到滿足時就會出現自卑的心理，但有了自卑心理通常會懷疑自己的能力。膽怯交際最後到自我封閉，常常是我不行，有這樣心理的人往往低估了自己的能力，感到自己各方面都比別人差有這樣心理的人往往表現為對自己的能力評分過低。並且一些負面情緒會一直伴隨著他們比如失落，抑鬱焦慮等。自卑心理產生的原因是多方面的，其中對自己了解的不夠，主要原因都是用他人的評價來審視自己，但是一旦有人對自己的評價很低，特別是那些很信賴的人，這樣的評價就會擾亂自己的認識，總是會受他人的言語影響，最終產生自卑感。就會感到鬱悶，心情一落千丈。經濟因素也會導致自卑心理，出身貧寒從小生活就過得得不到保障，經常拿困難與別的同學相比，覺得自己家庭經濟條件實在太差，感到自卑。
自卑的成因和社會因素有關。人走在社會中，因此社會文化對心理影響特別關鍵。成長經歷與責備心理也有關係，真正對人產生深刻影響的就只有幾個事情，童年經歷，成年面對現實生活的碰壁，經濟負擔，心理問題都可在生活中找到這樣的心裡缺陷。 想要擺脫自卑就要坦然面對，維持心理平衡。
因為自卑的人心理防禦機制是很差的，自我評級和認知偏低，因此遭受挫折與失敗的時候要學會不怨他人，也不輕看自己。客觀的分析環境與自身條件可以找到心理平衡，發現人生處處是機會。想要擺脫自卑就要多參加集體活動。給自己制定目標多交朋友，如能多參加社會交往就可以感受他人的喜怒哀樂通過他人的交往，可以發洩自己的情感排解憂愁，增加生活勇氣走出自卑的泥潭。每個人應該根據自己的興趣，能力特點來確定自己的世界和人生道路，因此。以此發奮努力，不斷進取，最後實現人生的價值。只有擺脫自卑心理才能擁有積極的人生。