現在人們的生活習慣越來越不好，飲食習慣更是糟糕，不良的飲食習慣會造成肝臟損傷，常見病有慢性肝炎、輕度脂肪肝等。現在患有脂肪肝的人群呈上升趨勢，如不去認真對待，飲食上胡吃海塞，會加重肝臟的損傷程度。讓更多的脂肪堆積體內，造成對身體健康更大影響，那麼已經有脂肪肝的人群應該怎麼注意飲食？看看醫生怎麼說。
脂肪肝人群的忌口是什麼？
1、油炸類食品
很多人都喜歡吃油炸食品，因為吃油炸類能讓人更愉悅。而且世面上的油炸類食品有很多，如炸雞、薯條、漢堡等食物，這類食物均含有大量的油脂，油炸食品過多的攝入增加肝臟的代謝負擔，經常超負荷運轉，嚴重的導致肝臟病情的加重。
2、動物肝臟
很多人盲目的覺得「以形補形」這種進補方式，其實這對於患有肝病的人來說，是一種錯誤的想法，一般動物肝臟都重金屬超標，含有大量膽固醇、脂肪。過度食用，就會導致體內的脂肪囤積，造成心血管、肝臟等疾病，嚴重影響健康。
3、酒類
喝酒傷肝，很多人都知道，但是就是覺得沒事喝上幾口，無關緊要，但是需要注意的是，過度飲酒會刺激到肝臟，讓肝臟的功能下降，肝臟無法進行分解、代謝功能，分解脂肪的能力也隨之降低。經常性飲酒不但造成肝臟長期受刺激，還會讓脂肪在體內囤積，導致自身體重增加，增大脂肪肝患病率。
4、濃湯
很多人習慣吃飯之前先喝湯，覺得湯類可以滋補身體，加強營養，如我們經常喝的肉湯、海鮮湯等。這些湯類的營養價格確實很高，但是肉湯含有大量大量的油脂，熱量很高，海鮮湯含高嘌呤，都是對肝臟造成不同程度的影響，長期食用會導致病情加重，後果不堪設想，如一定要喝點湯，醫生建議選擇菌菇湯、蔬菜湯等。
脂肪肝的患者應該多注意飲食方面的習慣，不是自己愛吃就可以隨便吃，要合理科學地控制自己的飲食，以免影響肝臟的健康。
在平時的生活習慣和飲食當中，醫生建議要注意以下的3點
1、注意粗細搭配，多食用高纖維食物
脂肪肝的人，醫生建議平常飲食以低鹽、低脂、低熱量為主。日常可以多食用粗糧，如糙米等，可以幫助促進腸胃的蠕動。同時建議多食用高纖維的食物，比如海帶、蘑菇、燕麥等，這些食物都可以可以幫助緩解肝臟裡脂肪囤積，加速脂肪的排出。合理健康的分配食物，可以緩解肝臟的負擔。
2、控制體重
肥胖的人患脂肪肝的風險要高於正常的人。要合理控制體重，防止超標，飲食上要控制限制熱量的攝入，合理安排適當的運動，如：散步、太極、慢跑、遊泳等有氧運動，注意勞逸結合，不要選擇激烈的運動項目。
3、嘗試養肝小能手——養肝茶
多喝水有利於加快身體毒素的排出，提高身體的新陳代謝，如果在喝水的時候加入一些有益肝臟的食材，可以更有助於肝排毒、解毒，減少肝臟負擔，預防脂肪肝。古書《黃帝內經》中有記載道：將蒲公英、決明子、菊花、金銀花等食材放置一起製成茶，每日飲用，有清肝明目、清肝火、緩解肝功能的作用， 藥食同源道理如下所示：
蒲公英：清熱、排毒、養肝、促進膽汁分泌
金銀花：解毒涼血，消炎殺菌，提神消腫，清肝熱等作用
決明子：滋養肝膽，清肝明目，能夠起到補血、養肝的作用
製作茶的過程會很麻煩，對於這個繁忙的社會很多人可能沒有時間去製作，這時可以選擇一款茶包，想喝的時候拿出來，用開水衝泡，僅需要幾分鐘就可以喝一杯降肝茶，舒服又方便。
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綜上所述，脂肪肝的患者要聽從醫囑，積極配合治療，在平日也要注重保養，少吃多餐，嚴格控制飲食的攝入量、加強體育鍛鍊，讓肝臟疾病遠離自己。