瘦背要趁早!4式瑜伽打造纖薄美背,這個夏天美到底

瘦背要趁早！4式瑜伽打造纖薄美背，這個夏天美到底

很多人認為自己胖、不夠漂亮，於是拼命地節食減肥、手術美容。你的大部分時間與其就浪費在這樣的情況下，不如去享受瑜伽、享受運動、享受自然，你的體重就不會因懶惰而上漲，你的容貌也不會因歲月而減少生動，那麼你就在某種程度上保存住了你的青春、你的快樂。

如果真的想通過瑜伽來減肥，我覺得需要時時的關注自己，關注自己的心，安靜下來，去掉浮躁，去掉欲望，去掉所謂的捷徑，讓自己好好體會自己的一呼一吸，在動作中好好的去感受自己的身體舒展，感受每天有什麼不一樣的身體變化，放鬆的時候好好的讓自己溶入其中忘記時間、忘記自己所扮演的每一種角色，單純的只有自己在。

上面給大家分享了瑜伽與瘦身的關係，接下來我們進入本次練習的正題。夏天已到，出去浪當然要穿得美美的，尤其是那些仙氣的大紗裙，露出又薄又光滑的背，活脫脫的小仙女。如果你的背太厚，那小編告訴你：瘦背要趁早！不妨多練以下這4個瑜伽動作吧，打造纖薄美背，讓你這個夏天美到底！

我們從一個簡單的體式進入練習，平板支撐式瑜伽，這個動作對於腰腹及背部的塑型非常有效，通過臀部的上提，促進背部脂肪的燃燒，纖薄你的美背。練習時從俯臥式進入，使身體形成一條直線，挺直腰背，雙手肘支持，手肘與雙肩同寬，使手肘、腳尖形成一個三點支撐，感受到背部及腹部肌肉有拉伸的感覺。