背厚不用煩惱,堅持這些瑜伽體式的練習,持之以恆,瘦背不是難事

背厚不用煩惱，堅持這些瑜伽體式的練習，持之以恆，瘦背不是難事

隨著年齡的增長，再加上現代人越來越忙碌的工作，每天在辦公桌前彎背一坐就是大半天，而且又缺乏鍛鍊的情況下，久而久之，背部的脂肪就會囤積的越來越多。

對於女生來說，背厚確實也是一件讓人煩惱的事，背部太厚，人也顯老。而且到了夏天，穿衣也煩惱呢，什麼漂亮的吊帶裝，露背裝都不是很敢穿，該怎麼辦呢？其實堅持下面這些瑜伽體式的練習，持之以恆，瘦背不是難事，大家一起練起來吧。

想要讓背變薄，那自然就要練習針對背部鍛鍊的動作了，全蝗蟲式就是個不錯的選擇，可以充分拉伸雙肩雙臂，鍛鍊背部肌肉，從而有效甩掉背部脂肪，讓背部變得更薄更美。動作練習從俯臥姿勢開始進入，吸氣，腹部內收，胸腔向上抬起的同時帶動上半身和頭部抬起地面，同時雙腿分開往上抬離地面，腳掌繃直，以腹部支撐地面，維持這個動作15~30秒。

駱駝式的練習除了能夠改善含胸駝背的不良體態之外，也能伸展和鍛鍊整個背部肌肉群，靈活脊柱，再加上這個體式比較簡單，每天練一練，瘦背不難哦。首先雙腿分開與髖同寬，並彎膝跪地，吸氣，雙手扶髖，呼氣，上身慢慢往後彎，髖部往前推，保持大腿與小腿垂直，直至上身後彎至最大限度，胸腔打開，保持這個動作5次呼吸即可。