高蛋白低脂低碳的無油鹹酥雞,4分鐘微波爐料理

2021-01-19 健身餐食譜

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四分鐘上桌的偽邪惡料理

相對比較健康的

無油版鹽酥雞



大家都知道想要減肥減脂

飲食比訓練來的重要

小餐分享這道料

其實也是想要傳達

想要瘦身你不一定要吃

很無聊的很清淡的水煮料理



有時候太簡單太單調的料理

反而會讓你很容易吃膩

你心裡那種對垃圾食物的欲望

就高漲起來

忍不住暴飲暴食

你的減重計劃就這樣破功了


小餐喜歡自己做一些創意料理

我們可以完全掌握它的熱量

知道它的營養來源

可以監督它的烹飪過程

健康 安心 又好吃

可以讓你輕鬆的減脂



無油版鹹酥雞


材料：


雞胸肉、無糖脆麥片、醬油、胡椒、五香粉、糖、鹽



步驟：


1、雞胸肉切丁


2、用全部的調料醃製雞肉，醃製半小時左右（可以提前醃好放在冰箱會更入味，下次吃直接拿出來裹脆麥片，更省時方便）


3、在碎脆麥片裡加入胡椒、五香粉、代糖、鹽，攪拌均勻



4、把醃好的雞肉裹上脆麥片，放在盤子上


5、用保鮮膜包起來，在保鮮膜上面扎洞


6、放到微波爐裡微波3分鐘


7、拿出來翻面再微波30秒，非常香非常好吃，無額外添加油的鹹酥雞就完成啦



只需要微波爐就可以做出

輕鬆 無負擔

無油版的鹹酥雞

如果雞肉提前醃製

那只要4分鐘就能完成

高蛋白低脂低碳的料理



— END —


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