10月懷胎對於女人來說，是一場漫長的修行。在這場修行中，孕媽們會遇到各種各樣的問題，而其中一個非常令人頭疼的事情，就是孕期水腫。看著自己的美腿漸漸腫起來，尤其是臉也開始腫了以後，真的是深受打擊，分分鐘開始懷疑人生。
首先我們了解一下，為什麼孕媽們會孕期水腫？
1、內分泌失調
懷孕以後身體的激素就會產生改變，很容易內分泌失調。而此時孕媽們的腎就會吸收更多的鈉，體內鈉太多卻無法新陳代謝排出去，就很容易下肢水腫。
2、血漿白蛋白下降
當人體的血漿蛋白濃度降低的時候，組織液濃度就會大於血漿濃度，從而使血漿中的水分轉移至組織液中，這樣就造成了組織水腫。而對於孕媽們來說，在食補的時候如果蛋白質吸收得不夠，或者是出現操勞過度，消耗了太多體力，就會出現這種情況，從而引發水腫。
3、毛細血管通透性增加
毛細血管出現這種情況下，就會供氧不足，這時候漿蛋白及液體便會乘虛而入，造成水腫。這對於有高血壓的孕媽們來說，尤其明顯。而到了懷孕後期，雙腿的毛細血管難以承受壓力，就更容易出現水腫的情況。
那麼，如何才能解決孕期水腫呢？
首先，均衡飲食
這裡的飲食要求中，要注重對微量元素的補充，幫助孕婦改善自身貧血的症狀，這是因為貧血也是導致孕婦水腫的原因之一。日常飲食中也要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充維生素，補充鐵元素，同時也要減少鹽的攝入，適量喝水，避免身體內鈉含量過高。
其次，適當地進行運動
適當的運動可以幫助調節肌肉，對於改變靜脈壓迫也會有一定的作用。所以，孕期也可以進行一些適當的運動，比如說散步，或者是做孕婦瑜伽，不過具體做到什麼程度，也得視自身情況而定。
預防水腫，需要注意哪些呢？
如果水腫嚴重的話，孕媽們在心理上也不要過於緊張，同時要避免長時間的站立，每天也要注意多多休息。在休息的時候可以抬高下肢，採用左側臥位，這種方式可以改善胎盤血液供應，從而減輕水腫。
孕期對於媽媽們來說，不光是水腫，休息睡覺也是很累的，而且睡醒以後腰也會非常的疼。但是如果孕媽們有一個這樣的孕婦枕，就可以根據自己的睡姿，合理調整，比如說採用左側臥位，減輕睡眠過程中的不適，提升睡眠質量，孕媽們休息好了，才能更好地消水腫。
對於孕期水腫，還是要勸各位孕媽們不必太過緊張，只要根據上面的3點合理改善，就能夠輕鬆告別孕期水腫。要記住，保持輕鬆的心態應對孕期水腫才是應對孕期水腫最好的「姿勢」。