37歲吳昕，體重只有90斤，飲食遵循這3原則，狂瘦31斤，化身女神

知道吳昕是在《快樂大本營》裡開始的，以前就覺得她五官特別立體，皮膚白皙，每次站在舞臺上，比起其它的主持人，她顯得更文靜一些，吳昕的身材也是比較有爭議的，當時讓她出名的還有她的小粗腿，體重最胖曾一度達到121斤，更有網友評論她是「土星人」。可是如今的吳昕，狂瘦31斤後體重只有90斤的她，美出了新高度，已經儼然化身成了「時尚摩登女郎」，各種封面雜誌大片，變身優雅女人，時尚感爆棚。更有網友紛紛留言想要瘦身秘籍，那麼吳昕是怎麼從121斤瘦到90斤的呢？

為此，吳昕也曾在其他節目中透露過自己的減肥秘籍，在減肥這件事上吳昕也是下足了功夫，嘗試了不少的方法，最後才找到了適合她自己的減肥方法，對於比較懶運動的她，減肥重心從飲食上入手，飲食上遵循這3個原則，助她健康變瘦。37歲吳昕狂瘦31斤，美出了新高度，飲食遵循這3原則，想不瘦都難。一起來看看吧。

一、平時要忌口，尤其是高熱量、高鹽、高油、高糖的食物。

減肥這件事，最忌諱高熱量、高鹽、高油這類食物了，這點很多人都知道，但就是管不住自己的嘴。因為這些熱量攝入過多，會在身體裡轉化成脂肪，不僅會導致身材變肥胖，還會讓自己的肌膚變得油膩，高熱量容易上火長痘痘，另外高糖會高鹽的攝入，還容易加速肌膚的老化。

二、一定要多吃蔬菜，多吃維生素C豐富的水果、喝水絕對不能少，平時要多喝水。

吳昕強調要多吃蔬菜水果，尤其是一些維生素C含量特別高的水果，對幫助腸道消化很有幫助，還能去油膩，對減肥有很好的幫助，另外還能給身體補充維生素C，起到很好的美容護膚作用。還有就是要多喝水，喝水既能給身體補充水分，清理腸道之外，還有一定的耐餓作用，就是在不應該進食的時間裡，如果覺得餓了，就可以多喝水。

三、下午五點之後不進食，餓了就喝水睡覺。

過點不進食，這點也是吳昕減肥見效的方法之一，吳昕透露自己一般在下午五點之前把晚飯吃完，然後晚上不再吃宵夜、零食和碳酸飲料這類的食物了。肚子餓了就喝水睡覺。這點對減肥是非常有用的，很多人都知道，但能夠堅持的並不多，所以說減肥也是需要自律和堅持的一件事情，道理大家都懂，想要做到並不容易。

除此之外，吳昕還有泡腳的習慣，並且很享受這一習慣，說起來泡腳確實可以用來減肥，又能很好的促進腿部的血液循環作用，就算不是為了減肥，為了身體健康也是可以嘗試的。

檸檬百香果蜂蜜水​

說到多喝水，還有多吃維生素C含量豐富的水果，這款檸檬百香果蜂蜜水就是非常值得推薦的，口感酸甜開胃，既能補水，還能清腸刮油。百香果和檸檬都是維C含量特別高的水果，另外還加入了滋潤養人的蜂蜜一起，是一款非常健康的減肥養顏飲品，做法也很簡單，平時可以多做一些，一喝喝一天的那種。

準備食材：檸檬半個、百香果半個、蜂蜜適量。（沒有蜂蜜就用白砂糖或者冰糖替代）。

1、將青檸檬對半切開，這裡取一半的量即可，將檸檬切成片待用。百香果一樣對半切開。將切好的檸檬片放入杯子裡。（不喜歡太酸的可以少放一些）。用勺子將百香果挖出來倒入杯子裡。

2、接著我們用勺子稍微按壓一下，將檸檬汁和百香果壓破，這樣衝水的味道更濃鬱一些。加入適量的蜂蜜一起混合攪拌。（沒有也可以放少許的白砂糖）。2、接著倒入適量的溫開水或者是冰水，根據自己的喜好來。（這個步驟也可以倒入冰雪碧汽水口感會更好），養生的話汽水少喝一些，可以換成白開水來衝。

3、用勺子將食材和水充分攪拌均勻。最後我們在切一片檸檬架在杯口處做裝飾。這樣一杯家常版的：檸檬百香果蜂蜜水就做好啦。

銀耳炒蘆筍

這道小炒菜對減肥美容油很有幫助，口感清新爽脆。熱量也不高，減肥晚餐吃它，還能清腸道垃圾，幫助排便，緩解便秘，銀耳還有一定的美容護膚作用。

準備食材：蘆筍3根、銀耳適量、蒜末少許。配料：油鹽適量。

1、銀耳提前放入水裡泡發待用。泡發的銀耳撕成小塊，蘆筍洗淨斜刀切小段待用。

2、鍋裡加入適量的清水，水燒開後加入蘆筍下鍋焯水，加入少許油和鹽一同焯水。焯水至斷生即可撈出瀝乾水分待用。（蘆筍不要焯水太長時間以免影響口感，後面還要回鍋炒的）。鍋燒熱，熱鍋涼油，加入蒜末下鍋爆香。放入銀耳下鍋翻炒。

3、銀耳翻炒一會兒，炒至斷生後加入蘆筍下鍋一同翻炒。翻炒至熟透加入少許的鹽調味即可。喜歡雞精的也可以加少許提鮮。翻炒均勻至入味即可。出鍋裝盤即可上桌享用，這樣一道家常版的：蘆筍炒銀耳就做好啦。

Lily美食談碎碎念：減肥好似一件需要持之以恆的事情，除了吃之外，適當的邁開腿鍛鍊身體也是非常有必要的，一定不要嘗試絕食不吃減肥，這是非常不健康的。另外，每一個人適合的減肥方法也不一樣，大家可以一邊嘗試一邊尋找到適合自己的減肥方法，幫助自己健康瘦。