導語：教育的本質就是一棵樹搖動另一棵樹， 一朵雲推動另一朵雲， 一個靈魂喚醒另一個靈魂。看到這些，忽然想起了演員孫儷發的一條上熱搜的微博：
從孫儷曬出的照片中，可以看到妹妹小花正在和媽媽一起練習普拉提，非常認真。可見普拉提對於孫儷而言是有著重要作用的，那麼大家了解普拉提和瑜伽的區別嗎？哪個很適合減肥呢？
瑜伽和普拉提的區別
瑜伽和普拉提都是結合伸展運動和呼吸的運動，兩者極其相似。普拉提相對瑜伽來說，每個動作保持的時間短，動作變化速度快。另外，兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，側面和背面通過呼吸而擴大，同時腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為「腹式呼吸」。
瑜伽和普拉提既然存在區別，哪一個更有利於減肥？
瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛鍊，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，促進代謝。而相比瑜伽，普拉提結合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達300卡路裡。所以，如果要想燃脂減肥，普拉提會是更好的選擇。
下面小編給大家總結一套普拉提入門動作，快點一起來運動減肥吧！
動作一：手臂鍛鍊
動作要領：站在地面上，雙腳踩住輔助器的腳蹬，雙手提拉把手。這個動作可以用來進行熱身，加大練習次數可以用來塑形我們的背部和大臂。堅持下去有助於纖細我們的手臂線條，打造迷人的蝴蝶背。
動作二：腹部鍛鍊
動作要領：躺在地面上，像上面圖片一樣鍛鍊腹部的肌肉。這個動作對於鬆弛的腹部很有幫助，可以收緊腹部的肌肉，緊緻皮膚，幫助我們收縮雙側腰線的S形曲線。
動作三：腿部鍛鍊
動作要領：躺在地面上，雙腳踩住輔助器的腳蹬後，緩慢舉起，至90°後再緩慢放下，但是不要放在地面上。這個動作可以減少腿部的贅肉。大腿發力可以減小腿圍，小腿發力可以美化腿部線條。
普拉提運動，動作簡單易學，練習一段時間後，效果如下圖，你心動了嗎？
普拉提運動不需要太多複雜的健身器材，在做這些動作只用我們的拉力器就可以，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器。在升級換代之後，對以下幾點做了升級：
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結語：大家羨慕孫儷的身材嗎？通過對瑜伽和普拉提的對比，大家應該了解普拉提的減肥效果了，希望微胖型或肥胖型的你們不要放棄自己，也許普拉提就是你瘦身的開始！希望今天的內容對大家有幫助，2021年我們一起成長，一起瘦身成功。減肥的路上有很多的方式可以幫助我們，如果我們真的想減，一定不要三天打魚兩天曬網。希望從你看到這篇文章開始，你就正式開啟了減肥的必勝之路，加油吧！