做伏地挺身和跑步都是對身體很有好處的。但是他們鍛鍊的身體部位不同帶來的益處也就不同了。
跑步的好處有：
減肥，塑造更好的體形，跑步作為人們最常做的有氧運動，有著很好的燃脂效果，一般二十到三十分鐘脂肪就開始燃燒。就會減輕體重。它可以幫助全身的肌肉有規律地進行鬆弛緊繃，可以增加肌肉纖維，蛋白質的含量也有增加。
延緩衰老，堅持跑步的話可以促進新陳代謝和血液循環。延緩骨頭的退化症狀，預防了人到老年骨質疏鬆，關節疼痛等等。
加強心肺功能，運動的時候心跳頻率加快，功效也有了提升，血管彈性之類的也開始升高。一個保持訓練的運動員最大吸氧量可以是普通人的1.3到1.6倍。
睡眠質量變好，因為跑步我們的大腦供血充足，可以達到1.25倍。人的供氧量充足，晚上睡覺的時候睡眠質量自然就有了提高。
加強腸胃蠕動功能，人在跑步的時候，消化分泌變多，吸收能力和消化能力都有了提高，就可以更好地給人體提供營養。
意志力和毅力有了提高，能把跑步長期堅持下來的一定是一個韌性十足，有耐心的人，他的靈敏度，對環境的適應能力都很不錯;所以在平日學習工作中，可以做到;快速行動;無限潛力，可以發揮自己最大的優勢;很快調整身體，消除疲勞感。
伏地挺身的好處有：
提高身體的力量素質，伏地挺身主要就是鍛鍊我們的上肢力量和腹部肌肉，可以很好地提升人體動靜力量。
改善人體的機能，因為伏地挺身對平衡力和支撐能力都有要求，長期堅持可以改善神經系統，鍛鍊我們的骨骼和韌帶。同時可以加快血液循環，增大肺活量，這樣運動能力也有提高。
保持健康，鍛鍊體質;經常進行鍛鍊對我們的身體健康尤其重要。增強了我們身體發展全滿。調整人們的心態。
這兩個運動對身體都是有好處的，但是要看看身體的承受程度和運動目的。如果是有心臟問題不適合短跑，如果有哮喘不適合長跑。長跑一定要注意自己的心跳頻率;女生的話進行伏地挺身訓練其實意義不大，因為伏地挺身是可以鍛鍊胸肌的，胸肌變大，胸就會變小，因為肌肉是要靠脂肪的轉變的，而我們的胸部是脂肪比較多的地方。
如果是腳踝或者膝蓋有過傷病，就不要繼續跑步了，就可以換成伏地挺身維持基本的鍛鍊需求，這樣才是正確的對待我們的身體。跑步是可以增加整個人體體質很好的運動項目，而伏地挺身比較集中，主要是鍛鍊上肢力量。
做任何運動都要明白自己屬於什麼樣的體質然後根據體質尋找最適合自己的運動。所以說跑步和做伏地挺身沒有說哪一個對身體更好的說法，用對的方式在對的人身上都是很好地鍛鍊項目。希望大家為了身體健康，合理選擇運動項目。