如今已經來到了秋冬季節，許多公司都已經開起了空調。大家很可能上午還算是比較有精神的，可是到了下午就非常容易犯困，根本就不想動呢。如果不是要上班的話，許多人說不定馬上就會睡著呢。季節交替的時候是最容易讓人們犯困的，可是我們總得找一些辦法來提一下神吧。下面這4式瑜伽多練習，就可以幫助我們提神醒腦了哦~
瑜伽駱駝式變體
練習這個體式時，先將雙腿分開至與髖同寬並跪於墊面上。
挺直上半身，雙手落在腰部兩側扶髖。雙腳的腳背壓實墊面，腳趾指向後方。深吸一口氣，伸直雙手向上舉過頭頂。雙手合十，雙臂貼緊耳朵。延伸脊柱與大腿前側，讓身體向後慢慢彎曲向下。雙手保持合掌並伸直的狀態，直至身體向後彎到最大極限。放鬆頸椎，頭部後仰，眼睛看向指尖的方向。在這裡堅持5S還原，稍作休息後練習下一個動作。1、這個體式能使得胸腔得到充分的擴展，促進全身的血液循環，使得頭腦變得更加清醒。
2、這個體式還能使得腹部的器官得到很好的按摩，有助於消除便秘。
瑜伽側平板支撐式變體
練習這個體式時，可以從平板式進入。
先將左手向右邊稍作移動，然後將身體向右翻轉向上。吸氣，右手伸直並向上舉起。眼睛跟隨右手指尖的方向移動，呼吸保持均勻順暢。髖部始終保持上提的狀態，穩定住身體。左手的手掌壓實墊面，五指完全張開。右腳的腳踝壓在左腳的腳踝上方，雙腿保持伸直。緩呼一口氣，右手的手肘彎曲從頭部後方向左手的手臂靠近。直至右手抓住左手的手臂，右手的大臂緊貼著後腦勺。繼續上抬髖部，左側腰部保持向上拱起。在這裡堅持5S即可還原，然後換另一側繼續練習。1、這個體式能使得腿部與手部的力量得到很好的提升，讓四肢變得更有力量和更具穩定性。
2、這個體式還能使得腰腹、臀腿和手臂多餘的脂肪得以消除，同時使得肩背的疲勞感與不適感得以緩解。
瑜伽仰臥毗溼奴式
練習這個體式時，先將身體仰臥在墊面上。
雙腿併攏伸直貼緊墊面，雙手自然地置於身體兩側。放鬆身體，均勻呼吸，眼睛看向天花板。深吸一口氣，慢慢將右腿抬離墊面。右腳的腳底朝向天花板，右手抓住右腳的大腳趾。右手發力將右腿向頭部的方向拉，雙腿與雙手保持伸直。緩呼一口氣，左手扶住髖部。右手繼續發力將右腿拉向右耳處，頭部慢慢向上抬起。左腿始終保持伸直，並與墊面貼在一起。在這裡堅持5S還原，換邊練習。1、這個體式能充分拉伸腿部的肌肉，從而使得雙腿的柔韌度得以提升，讓雙腿變得更加修長流暢。
2、這個體式還能使得腰部的肌肉得到很好的鍛鍊，同時有助於緩解身體的疲勞感，並提高身體的專注度。
瑜伽八體投地式變體
練習這個體式時，可以從平板式直接進入。
深吸一口氣，彎曲雙腿，以膝蓋支撐墊面。然後彎曲雙手，上半身慢慢壓向墊面。直至胸腔與下顎緊貼墊面，呼吸保持均勻流暢。緩呼一口氣，慢慢將左小腿向上豎直抬起。同時右腿的膝蓋抬離墊面，直至右腿與上半身在同一直線上。右腿膝蓋彎曲，右腳的腳趾指向背部。內收腹部，穩定住身體。在這裡堅持3S還原，換另一側練習。1、這個體式能促進身體的血液循環，使得血液更多地流向胸腔和肩胛骨處，從而使得身體的疲勞感與不適感得以緩解。
2、這個體式還能使得雙臂與雙腿的力量得以加強，讓四肢變得更具平衡力。