在生活中，因為許多人有不正確的坐姿習慣，所以很多人身上都有著含胸駝背的不良體態。這不僅會影響身高，還會影響到個人的形象。似乎看上去十分沒有自信。即使你有一張漂亮的臉，也沒有辦法掩蓋你的不良體態。為了有效緩解這樣的問題，你實際上可以選擇堅持瑜伽的練習，這不僅可以有效改善你的形象，還可以矯正含胸駝背的呢。
瑜伽貓伸展式變體，這也是一個可以改善駝背和放鬆肩膀的動作。雙手向前移動並伸直，五個手指支撐在地上。大腿和地面成90度的直角，打開你的肩膀。雙手可以向前推地並逐漸讓身體向前移動。
瑜伽反祈禱式，當你有空的時候，你可以練習一下的，這個體式就有著十分好的改善不良體態的效果，它能使人保持挺直的身姿。首先，你可以挺直你的上半身，雙手合十放在背後，慢慢地將手掌向上推，手指尖放在肩胛骨之間，保持有規律的呼吸，堅持5個呼吸即可。
瑜伽向上半神猴式變體，這個動作就可以達到鍛鍊背部和改善含胸駝背的效果，如果沒有辦法伸直抬起的腿的話，那麼可以用膝關節內側直接放在手臂上。首先，保持左腿向前伸直，臀部也可以坐在腳跟上，以右小腿為主要支撐，雙手抓住你的左腳掌，然後抬起你的左腿，讓你的右手支撐在右側地面上，左腿向一側張開，保持呼吸5-8次。
瑜伽駱駝式，這是一種經典的動作，可以有效地改善含胸駝背的體態，還具有改善形象、緩解肩背部疲勞的作用。首先進入閃電式的坐姿，大腿可以保持垂直於小腿，雙腿逐漸分開，上身始終保持挺直，左手向前然後繞到身體後部，抓住左邊的腳跟，右手也是如此，胸腔逐漸向上延伸，頭部保持下垂，呼吸持續5-8次。
瑜伽單腿鴿王二式變體，如果想要改善含胸駝背的問題，無論你選擇站著還是坐著，你都應該挺直自己的腰和背，堅持練習瑜伽可以有效地改善你的不良體態。首先進入下犬式，用你的腳掌著地，讓你的左腿向前邁一步。你右腿的膝蓋需要逐漸落地，保持臀部挺直並向前推。保持右腿彎曲，右手抓住右側的腳掌，雙手放在胸前，頭部逐漸向後傾斜，保持5-8個呼吸即可。
瑜伽單腿鴿王式變體，這個動作有舒展胸部的效果，也可以讓你的胸部變得更挺拔，還可以改善駝背問題，有塑造身體線條的效果，還可以起到美化身形的作用。
首先，以天鵝式進入，向前推你的胸部，讓你的頭向後仰。保持小腿向上，收緊左大腿的肌肉，左手支撐在左臀部的地面上，然後保持5-8個呼吸即可。
瑜伽半駱駝式變體，一隻腳可以逐漸抬起，然後踩在牆上，另一隻腳可以逐漸抬起腳跟，胸腔逐漸向上打開，逐漸放鬆頸椎，頭部可以保持垂直於地面，肩胛骨可以朝著中間靠攏，這個動作也可以有效地改善含胸駝背的問題，每個動作可以堅持5-8個呼吸哦。然後換側重複練習即可。