人體都具有一定的自我調節能力，在睡覺休息時，人體通過自身調整能夠消除一整天的疲勞，使人恢復到精神滿滿的狀態，得不到充足睡眠的人容易出現煩躁、激動和精神萎靡的症狀，長期下去甚至會出現記憶力衰退，免疫力下降，出現幻覺，使身體加速衰老等，所以說好的睡眠對身體的健康是至關重要的，睡前習慣對睡眠質量有著重要影響，比熬夜還「催人老」的3個睡前習慣，看看你有嗎？不想被叫「老阿姨」就趕緊改。這3個睡前習慣不改掉，30歲變40歲，其中有一個很多人都有。
1.戴著首飾入睡
很多人出於愛美或者是其他各種原因都會戴各種各樣的首飾，有時候在睡覺時就會忘記摘下來，就導致一整夜睡覺時都戴著首飾入睡 ，而大多數人佩戴的首飾中都會含有重金屬成分，睡覺時與皮膚貼著就很容易產生摩擦從而破壞皮膚表層屏障，此外首飾中的某些成分可能還會被身體吸收，從而影響身體局部循環，影響睡眠質量，長期下去可能會對皮膚造成傷害，加快局部皮膚的衰老速度，所以在睡覺時一定要記得將身上所佩戴的首飾取下。
2.醉酒後入睡
在冬天可能很多人喜歡喝點酒後再睡覺，因為喝酒後身體會更加暖和，而且酒精會對人體的神經系統產生刺激，使睡眠更深，但是這樣其實是不利於身體健康的，據醫學研究表明，身體在醉酒後入睡，人的呼吸容易出現短暫的停頓，一般每晚會出現2次左右，每次時間長達幾分鐘，而呼吸短暫停頓不僅不利於人體休息恢復，還可能會對大腦以及身體的血液循環造成傷害。因此在喝酒後不建議直接睡覺，應過一段時間等酒精在體內得到消化分解後再入睡，不然非但起不到助眠的作用，反而會對身體造成傷害。
3.睡前玩手機
隨著手機功能的增多，人們對於手機的依賴也越來越大，很多人幾乎都會有睡前玩手機的習慣，睡前玩手機是很不利於睡眠的，首先玩手機會使大腦神經處於興奮的狀態，使人很難進入睡眠的狀態，其次，手機發出的光會對眼睛造成刺激，長期下去會影響人的正常視力，還會影響皮膚黑色素的分解，造成黑色素沉澱，加速皮膚衰老，另外，躺著玩手機還會影響脊椎健康。
睡覺是身體修生養息、消除疲勞的重要方式，所以在睡覺前一定要保持良好的習慣，為身體營造好的睡眠環境，在睡覺前儘量不要劇烈運動，可以選擇一些放鬆身心的活動，這樣才更加有助於睡眠，使身體得到更好的恢復，有一個更好的狀態。
【本文由「熊貓醫學」新媒體獨家出品，圖片來源於網絡。作者夏天，未經授權，請勿轉載、複製】