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女人每個月都有那麼幾天心煩的日子，而經常也會伴隨著一些頭疼的問題。經常會有朋友問我：「我痛經該吃什麼？」"經量多應該吃什麼？" "經量少應該吃什麼？"....那麼，在這段特殊的時期到底如何去調養和對抗這些問題和不適呢？這期小編就給大家系統總結一下吧：
每次大姨媽一來就疼的死去活來的人不在少數。抱著暖水袋躺在被窩裡哪裡都不能去的日子什麼時候是個頭？現在的女性從事體力勞動的越來越少，活動量的減少導致身各方面體機能的減退。痛經和各種婦科疾病隨之而至。那麼，有什麼好的保健品可以幫助我們減輕痛經的困擾呢？
Naprogesic 德國拜耳痛經緩解片在澳洲超級出名的「小藍片」，如果你去藥方問藥劑師緩解痛經的特效藥，那麼藥劑師一定會推薦給你這一款。這是一款專門用於緩解女性經期疼痛的產品。不同於一般的止痛藥，對神經會有一定的不良影響，這款痛經緩解片是通過降低人體內的前列腺素微分子來減少經期的子宮的收縮和痙攣。效果非常顯著！
說明書上著名一次1到2片，建議可以先從1片開始，如果效果足可以控制住疼痛就無需再服用第二片，如果效果不夠，可以追加一片。這款藥有些人服用可能對腸胃會產生一定的刺激，建議腸胃敏感的人飯後服用。服用時間不宜連續超過3天。
此款藥物對長期受痛經困擾的女性朋友來講可以稱得上是「救星」。但是藥物不能取代調理，建議大家還是以調為本，從根本上杜絕痛經才是上策！
黑糖黑糖對女人的好處可謂數不勝數，不但可以幫助女性補血排毒，舒緩生理期不適。尤其是對於經痛的人群， 喝熱黑糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢，女性朋友有行經不暢、小腹脹痛的問題時，可以經常喝喝黑糖水。若加些姜 汁共煮，可以補中氣、補血養肝 (依中醫觀點，子宮正是走肝經)，溫筋通絡效果會更好。
紐西蘭的RED SEAL黑糖的原料來自紐西蘭有機，天然的甘蔗，甘蔗的整個種植過程不添加激素等化學物質，熬煮蔗糖時不經過化學處理。每500g RED SEAL黑糖由超過16斤的甘蔗煮製而成，其濃度遠遠超過普通的黑糖，因此質地更濃稠，顏色更純正，味道更香醇！
RED SEAL 黑糖每100mg 中含鈣805mg,含鐵14mg,含鎂58mg. 說是黑糖中的愛馬仕一點也不誇張！RED SEAL於1923年創立，擁有超過90年的天然保健品行業經驗，在紐西蘭已是家喻戶曉，是深受本地人尊敬和信賴的品牌。
月見草月見草油的獨特之處：與一般食用油，如豆油、菜油、麻油等相比，月見草油的獨特之點是其所含的Omega-6脂肪酸（r-脂肪酸GLA，和亞麻酸油LA）這兩種必須脂肪酸無法由人體自身合成，只能從飲食中攝取。這種脂肪酸可以幫助女性調節內分泌平衡，改善更年期症狀，調節皮膚痘痘，有月經不調和痛經的女性，月見草毫無疑問是你們的首選保健品！
Blackmores的月見草膠囊是澳洲最暢銷的一款月見草油補充品。從天然月見草中提取精製而成。富含高量的天然Omega-6脂肪酸，有效調節女性內分泌，守護女性健康。
女性的經量由什麼決定？
隨著女性每個月的生理周期，子宮內膜都會經歷一個增厚到一定程度然後，伴隨這月經把增厚的內膜排出體外的過程。所以，經前子宮內膜的厚度會直接關係到月經量的大小。換言之，子宮內膜越厚，月經量就會越多，因為需要排出體外的東西越多。
而什麼決定著子宮內膜的厚度？就是體內的雌激素。如果女性體內雌激素分泌過剩，就會導致在兩次月經之間 ，子宮內膜由於雌激素的刺激而不斷增厚，這樣，月經需要排出體外的子宮內膜量就會加大，從而導致經血過多的現象發生。所以，抑制體內雌激素分泌過多的現象，其實是調理經量過多的關鍵所在。
下面我們大家就來看一看，有什麼保健品是可以幫助我們緩解經量過多的現象？
聖潔莓是西方傳統的天然植物西洋牡荊樹(Chaste berry)的果實,聖潔莓含有一種很類似人體黃體素 (Progesterone)的成份(Vitex).它會調節腦下垂體釋放出促黃體素,刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素(Prolactin , RL)所造成的經前症及月經過多的症狀。
女性機能問題多來自雌激素過高，與黃體酮的比率失調。黃體酮從女性30歲之後開始流失，40歲後流失的劇烈程度與速度，都遠高於雌激素。但聖潔莓並非直接補充黃體酮，而是影響腦下腺間接調節黃體酮（影響腦下腺、抑制FSH促卵泡成熟激素、增進LH和LTH分泌以促進黃體生成），再與雌激素達成平衡，因此沒有荷爾蒙療法的副作用。
堅持服用聖潔莓可以：經量過多的女性，在服用聖潔莓的同時，也可以同時服用「月見草」做調理。
女性經量過少同樣有可能由很多因素引發。需要到醫院就診以確定病因及時對症治療。一般來講，女性經量過少，是因為雌激素分泌不足所引起的。雌激素能夠刺激女性子宮內膜的增生，如果體內的激素分泌出現異常，就會導致子宮內膜的增生達不到所需厚度，導致月經量少。過度節食、作息無度、情緒不良、生殖系統疾病等都會影響女性內分泌環境，導致激素分泌異常而出現月經量少的情況。
一般的經量過少可以通過調節內分泌來改善，例如上文中提到的「月見草」就是很好的調整女性內分泌的保健品。但當你口服月見草一定時期仍然效果不佳，並且被醫生診斷為雌激素分泌不足引起的經量過少的情況，也可以口服植物性雌激素「大豆異黃酮」來進行調理。下面我們就來看下什麼是大豆異黃酮？
SWISSE的這款「更年期片」的主要成分就是大豆異黃酮。更年期症狀是指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。
而如果體內雌激素過低會引發一系列和更年期類似的症狀發生。大豆異黃酮為天然雌激素，可以有效幫助改善由於雌激素過少而引發的經量過少，神經緊張，睡眠不良等問題。日常飲食當中，也可以適當多吃些豆製品，都會對病情有所幫助。
請注意：大豆異黃酮是植物激素類藥品，一定要先去醫院確診為是因為「雌激素過少」引起的經量過少的情況，才建議服用。其他原因引起的經量過少不建議服用。有肝功能衰竭的患者不建議服用。
最盛行的女性保健品「蔓越莓」對調理月經有幫助嗎？蔓越莓的主要功效是針對於泌尿和生殖系統類炎症的。蔓越莓在婦科上面的療效主要集中在以下三點：
• 治療陰道炎
含有豐富的黏膜修復物質，如兒茶素，原花青素等。在清楚婦科毒素的同時，在陰道褶皺等出，先修復破損的內皮細胞，清除病毒毒素著床的各處死角，並在整個陰道系統內生成一道蔓越莓隔離屏障。使外源性和內源性的病毒無處藏身。
• 治療盆腔炎
蔓越莓中所含的單寧酸能有效防止抗藥性的菌種粘附在人氣的內襯組織細胞上，防止病菌進入盆腔內，幫助預防輸卵管系統發炎和改善泌尿系統的健康。阻止細菌引起尿道炎，有助於盆腔的健康。
• 預防子宮肌瘤
子宮肌瘤引起不孕，流產，早產等症，蔓越莓中的前花青素，口皮素，熊果酸都是非常好的肌瘤物質，不僅可以抑制癌細胞產生，還能阻斷癌細胞的擴散，提升免疫力，並可預防子宮肌瘤。
但是，蔓越莓對於調理女性月經方面來講，是沒有什麼太大的作用的。
所以，客觀來講，如果你只是想選擇針對月經調理的保健品，蔓越莓並是不是最理想的選擇。但是，如果你同時患有以上婦科疾病，那麼是可以考慮同時來服用蔓越莓調養的。
總結一下：
月經不調，痛經：
德國拜耳痛經緩解片，月見草，紅印黑糖;
經量過多：
聖潔莓（可同時服用月見草）;
經量過少：
大豆異黃酮（可同時服用月見草）;
如果有婦科炎症，子宮肌瘤等症狀：
蔓越莓，聖潔莓
以上產品可以根據需要搭配同期服用，不會有不良影響，但是請注意服用時間：
空腹服用：聖潔莓;
隨餐服用：月見草，蔓越莓，大豆異黃酮；
飯後服用：拜耳痛經緩解片；
關於這點，在網絡上流傳著很多不同的說法。但是，要想最權威的答案，還是要諮詢廠家：
Blackmores廠家回覆： 聖潔莓，蔓越莓，月見草，在整個經期都是可以照常服用的！
所以，在吃這三種個保健品的女性朋友們就不用再糾結了！
最後，小編還想補充幾點，因為這些對女性朋友們的經期保健真的很重要！
1經期補鐵：女人月經流多少血？
真是不算不知道：女性女性每次月經的流血量約75毫升左右,一名女性的月經期按30年計算,總出血量約為27000毫升，總出血量約為27000毫升（不包括分娩出血），這相當於5.5個體重60公斤人體內的全部血液量！
鐵是血液中的主要元素！所以，經期缺鐵性貧血的女性們也就特別的多！經期頭暈噁心，四肢無力！可能都是缺鐵的表現！所以，對於經期的女人來講，補鐵真的是非常重要的！
SWISSE的這款液體補鐵劑是澳洲市面上最高端的補鐵產品之一。液體相對於片劑來講具有更高的吸收效果。這款產品中含有豐富的鐵元素，維他命B族，和維他命C。維他命C可以更好的促進鐵的吸收。相較片劑鐵來講，液體鐵可以減輕服用鐵補充劑一般會伴隨的胃部不適感。飯前30分鐘服用，一天兩次，一次10毫升，帶給你一整個月的好氣色。可以根據自身的需求，選擇每天服用，或者經期服用。
為什麼要特別注意經期清潔？
女性陰道正常情況下會呈現若酸性的環境。這種酸性環境是機體自我保護的一道天然屏障，可阻擋細菌的入侵，大大減少女性患尿道炎、陰道炎等疾病的侵襲。但是，科學研究證明，女性陰部的溫度在40℃左右，月經期間殘餘月經血的紅血球及分泌液在這樣的溫度下，會發生質變，造成陰道內酸鹼平衡被破壞，成為種種細菌滋生的溫床。
這時，千萬不要用肥皂或者沐浴露清洗私處！普通沐浴露和香皂大都呈鹼性，其PH值基本在7以上，會破壞私處弱酸環境，無疑大大地削弱了這道屏障的威力。對女性的身體健康是極為不利的！這樣洗後會破壞陰道的酸性環境，從而導致私處的自潔功能下降或受到破壞，甚至導致外部的病源體進入身體。尤其在經期，女性陰道自身的屏障出於薄弱期，此時如果再用鹼性清潔用品來清洗，非常容易就會患上各種婦科炎症！
那麼，在經期，我們應該用什麼樣的清潔護理產品呢？
Femfresh女性洗液採用草本原料，配方溫和不刺激，適合每天使用，包括經期和孕期的婦女也可以放心使用！配方中不含任何「肥皂」成分，溫和凝膠質地，清清揉搓就可以產生大量泡沫，有效清潔，不傷皮膚！
不同於一般的鹼性沐浴露或者香皂，Femfresh女性洗液的低PH值配方，有效保護女性私處的天然弱酸性環境，清潔的同時不會破壞女性天然的病菌防禦系統。無論從「皮膚」還是「婦科」方面，Femfresh洗液都通過了嚴格的科學測試，保證洗液的成分和配方對肌膚零傷害，對婦科疾病的預防起到良好的功效。
最後一點，也是至關重要的一點：提到大姨媽，就不得不提衛生巾！為什麼要提？因為選擇「不含螢光劑」的衛生巾真的很重要！
2014年4月1日，《消費者報導》曝光，所檢測出的含有螢光劑的衛生巾品牌幾乎涉及超市所出售衛生巾的所有主流品牌。女人每月月經的時候，宮頸口是開著的，衛生巾上附著的螢光增白劑很容易滲到體內。
為此，新浪健康頻道還邀請首都醫科大學附屬北京朝陽醫院職業病與中毒醫學科主任醫師、教授郝鳳桐為網友答疑解惑。而專家的觀點是：螢光劑 「暫時」 是 「有風險無損害」， 但為了保險起見最好少接觸！
所以，既然這期主要是要談關於「大姨媽」的那點事，那麼，衛生巾就不得不提一下了。小編最後給大家總結下澳洲市面上最受歡迎的一些衛生巾品牌，每個品牌就不逐一贅述了，最關鍵的是：「它們都不含有任何螢光劑」！
Moxie是澳大利亞三大衛生巾/衛生棉品牌之一, 產品一直以公主風格為主，包裝可愛，受到澳洲當地廣大女性喜愛！棉柔質感，無香，超薄超透氣，質感特別柔軟，讓您幾乎感覺不到它的存在。
Stayfree是世界500強強生公司旗下品牌，質量絕對有保證。不含任何螢光劑，獨家Thermocontro技術，防止異味和側漏，隨時保持乾燥舒爽。在澳洲也是最暢銷的衛生巾品牌之一。
Libra 是澳洲唯一一家專業生產婦女衛生用品的本土公司! 母公司SCA, 是全球衛生用品和紙張生產公司,專業生產個人護理用品, 銷售遍及全球100個國家, 擁有超過5萬名員工. 公司成立於1929年，從1975年開始生產歐洲頂級衛生品牌至今，產品絕對不含任何螢光劑成分，是絕對值得信賴和推薦的品牌！
同樣是澳洲市面上最暢銷的品牌，不含任何螢光劑，健康安全。特別設計的表層能確保乾爽，同時提高舒適度；產品主打「零體感」，像內褲般貼合身體，特殊MAXTECHNOLOGY無論從舒適感還是吸收效果上都是衛生巾中的精品。特別適合夏天使用。
講到這裡，關於「大姨媽」的那點事兒也差不多講完了，希望可以對所有受經期相關症狀困擾的女性朋友們有所幫助。月經是女人每個月都要經歷的特殊時期，而經期的保養直接關係到女性身體各方面的健康。如果你還沒有開始注重經期的保養，真的要從現在開始了！
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