你好，我是熊貓，
今天收到一封來信，說他道理都懂，但也總是在自負與孤僻中掙扎，非常敏感，這讓他非常痛苦。
你好，收到你的來信。
我從簡短的信息大概的了解了一下你的情況，我想我沒有辦法切身的體會到你的感受。只能用我局限的認知，嘗試理解你的表達。
其實在現今這個信息發達的社會，很少有人不懂得道理。但就就像說要減肥，但始終見到美食就控制不住，暴飲暴食一樣。我們其實對我們痛苦的情緒是有依賴的，我不知道我這麼說你能不能理解。
很多情況下，我們的痛苦的情緒，他們會休眠，這個時候我們會感覺良好，這個時候我們懂得一切道理。
但一旦遇到觸發我們敏感開關的事情，進入了舊有的反應模式，此時控制我們身體與思維的就不是理性了。就是那個被傷害、痛苦、充滿著各種情緒的孩子，一個充滿攻擊性、憤怒的小野獸或者一個絕望、自卑、渾身傷疤、被輕輕觸碰就會很疼痛的不想見人的孤僻者。
在這個時候，我們甚至有一種感覺，就是我們完全不受自己的控制。
我們被那個小野獸或者小孤僻者控制，這個東西有個概念性的名詞，叫做PAIN BODY，翻譯成痛苦之身。
如果你表現更多的自負、鄙夷，那它更像小野獸。如果你感到非常敏感、自閉、絕望，那它更像一個小孤僻者。這是它的兩種不同時刻的面貌，一般會交替產生。
它其實是我們神經系統形成的一個存在於潛意識的反射迴路，曾經在你兒時的時候，這種攻擊性或者孤僻自閉一定保護過你，而現在這個舊有的系統還在，但它已經在限制你、傷害你，而不是保護你了。
這種痛苦之身是無法被戰勝的，因為它的產生就是因為人們之間局限的小我思想、對立、爭奪、不滿足，痛苦之身根源是因為對抗而產生的，所以無法被對抗消滅，我們不能與他對抗。
我們只能依靠意識之光把它照亮，這句話要怎麼理解呢。
就是下一次，你感覺自己陷入了痛苦之身的控制中，只要有一刻，一刻就好，你能從情緒中抽離，你來讀我今天給你寫的這篇文章，你只要打開了這篇文章，療愈就已經開始了。
因為你和痛苦之身，已經存在空間了，這個空間產生了你打開這篇文章的行為。
此時，你開始知道，它並不是你，只是你的一個舊有無效的模式。
你還會感到疼痛，但你有一個意識，在觀看著這個疼痛，這個觀察者才是真正的你，你的痛苦之身已經無法偽裝成你了，而它只有偽裝成你，讓你以為自己就是它，才可以讓你無意識的陷入舊有的模式之中。
你對它的觀察，就是神經系統開始建立新的連接，超越舊有模式限制的開始。
就像你走到冰箱，準備拿一塊奶油蛋糕，但你打開冰箱門的時候，你放慢自己的動作，知道想要吃這個蛋糕的人不是你，而是你在原始社會、缺乏食物的時代，形成的一種存儲能量的反應模式，而此時這種模式正在傷害著你。
此時，你並不需要不吃這個蛋糕，此時你只要把蛋糕切成一小塊一小塊，儘量放慢咀嚼的速度，放慢就意味著你的意識來臨了，那個迫切需要能量的人不是你，你在從他那裡拿回自己的控制權。
所以，當你再次陷入情緒的時候，首先不逃避、也不厭惡這種情緒。如果你能夠打開這篇文章，或許你的意識之光再強些，你拿起一支筆，記錄下來你的情緒與感受，嘗試用這個情緒寫一篇日記。
當你日記寫完，放下筆的那一刻，你的情緒能量就已經很小了。
而且，你還可能寫出一篇走心、真實、藝術性很強的文學作品，這是所有藝術家的秘訣，很多藝術家無論是音樂人還是小說家，他們偉大的作品都在未成名時，因為那時候有很多孤獨與痛苦的情緒帶給他們走心的創作能量。
隨著你有意識的面對痛苦情緒，在一個你準備好的時刻，一個恰當的時候，你擁有情緒的時候已經可以開始進行自我覺察，那這個時候，在擁有情緒的時候，你可以嘗試閉上眼睛，捕捉頭腦裡一閃而過的畫面，你可能會看到一個張牙舞爪的、有點恐怖、滿身是刺的小惡魔，或者類似的東西。
不要害怕他，走近他，他可能想傷害你，那就讓他傷害，然後你會發現你因為它的傷害，確實在減少、變小。但你並不疼痛，那個被傷害的是一個虛假的自己，是頭腦塑造出來的自己，真實的自己它連觸碰都觸碰不到。很快那個小壞蛋就累了，你安靜的走過去，抱住他，對他說：「謝謝你，對不起，請原諒，我愛你。謝謝你一直以來的陪伴，對不起我曾經沒有保護好你，請原諒我一直討厭你、逃避你，我愛你，我全心的愛你，我長大了，我會照顧好我自己，請你放心吧，不用再如此的保護我了。」此時，他會大哭，然後小惡魔就現出了原型，他就是兒時的你，一個無辜、天真的孩子，此時，你們可以緊緊的擁抱，你會發現他一直在不停的顫抖，不要急，我們一直耐心的陪伴他，即使他一直這樣顫抖也不要緊。
此時，你會感覺到情緒的釋放。你就獨自完成了一次價值千元的優秀心理諮詢師的催眠治療，這是自我催眠治療。
如果你和潛意識的關係不那麼好，常年的處於自我責備與責備他人的狀態中，這種自我催眠的治療可能會比較難以調動，但隨著你對於情緒的自我覺察訓練，這種關係會慢慢修復。
如果你的病症嚴重的影響了你的生活，讓你沒有時間進行這種自我探索，我建議你去尋找一個優秀的心理諮詢師，心理諮詢這個行業魚龍混雜，價格又很昂貴，你不要急著花太多錢，只是嘗試性的與不同的諮詢師接觸，你會遇到一個能和你建立起來完全信任關係的。
而這樣的諮詢師，一般價格普遍在每小時400到600之間。
諮詢的時候，直截了當的說，我不想聽太多講道理，我是來做催眠治療的。
當然，如果不是那麼緊急和嚴重，那我們慢慢的自我探索，去讀讀相關的書。
《擁抱自己內在的小孩》、《當下的力量》等等，喜馬拉雅有很好的朗讀版。
女性視角的比如《遇見未知的自己》，男性視角的比如《目標先生的世界盡頭》，這些都是小說比較容易讀。
在我的B站視頻系列中，推薦給你幾期，關鍵詞分別是：《自信》、《痛苦情緒》、《藝術家》、《欲望》、《力量》、《迷茫》、《比較》。這些視頻只有幾分鐘，都很短，都是我寫完文字，然後讀出來的，所以有一些語言節奏的能量，要比只看文字更容易引起共鳴。
也許有一天，你會發現，這些痛苦變成了你寶貴的財富，
你是如此的感激它們。
謝謝你，願意和我分享你的問題。
希望我個人局限的分享，可以多少啟迪到你。
熊貓很萌，不著急。
我們下期見。