導語：香菸中所含的有毒物質非常多，其中尼古丁對人的危害最大，經常吸菸不僅可以破壞人體對營養成分的吸收，而且還能誘發多種疾病，其中對人身體具有直接影響的器官就是肺部。有幾十年煙齡的人肺部一般都是非常不健康的，它不僅能夠引發各種呼吸道感染疾病，而且還會對肺部造成直接刺激性作用。吸菸百害而無一利，對於有長期吸菸史的人來說應當儘早戒菸。
一、吸菸多長時間後，肺部才會漸漸變黑
其實吸菸多長時間和肺部發生變化並沒有太直接的關係，這要看你吸菸的數量有多少。如果你僅僅有一年的煙史，但如果你每天吸2~3盒煙的話，那麼你的肺部就很容易變黑，如果你有10年的煙齡，但你每天只吸1根，那麼由於肺部強大的清潔功能，你的肺可能還是很健康的。根據人對香菸的依賴程度，如果一個人吸菸長達三年，每天吸5~10根的香菸，肺部就會慢慢變黑。
二、長期吸菸的人，如果戒菸後，肺部會產生什麼變化
1、短期變化
戒菸對於老菸民來說無疑是非常痛苦的，因為戒菸過程中有很多不適反應，如果你半個小時左右不吸菸就會發現自己的血壓和心率趨於穩定狀態，如果你在半天之內不吸菸，可能會讓人產生頭暈、精神力不濟等不適反應。但如果你能堅持下去，將戒菸堅持一周以上，那麼你會發現自己的呼吸會更加通暢。
2、長期變化
戒菸超過一周，呼吸系統開始慢慢強大起來，由於肺部的自我清潔功能會讓肺慢慢變乾淨，如果你能堅持戒菸一年以上，那麼肺部的黑色物質就會快速減少。再往長遠看，戒菸10年以上，那麼你的肺部就會變得和正常人相差無幾，所以戒菸要趁早。
三、想讓肺部變得更健康，平時要堅持做兩件事
1、醫生建議：想清肺的人，常喝胖大海菊花茶
如果經常吸菸的話，對肺部造成的損傷是非常大的，很有可能會使毒素和垃圾越積越多，影響到肺部功能，如果想要改善這樣的情況，不妨通過喝水來促進人體的新陳代謝。肺部非常喜歡溼潤環境，為能夠在喝水的時候加入一些中藥材，效果也會更明顯，根據《扁鵲內經》記載，若能夠將胖大海，薄荷，甘草，菊花，陳皮等食材加入水中熬製成茶飲，或許能具有非常不錯的食療效果。
薄荷：降暑、涼血止血、止癢
陳皮：理氣降逆，調中燥溼
甘草：補脾益氣，消食、緩急止痛
其實對於任何事情若想看到明顯的效果，就必須要經過長期的堅持才行，可能熬製茶飲的過程，很多人能堅持一兩天，但若長期堅持下去的話，可能根本就沒有那麼多的時間，今天給大家推薦這一款胖大海菊花茶，有了這款茶包之後就能夠完美的解決這個問題，它屬於獨立包裝，便於攜帶，得到哪就帶到哪，放入杯中用開水衝泡即可飲用，非常方便快捷。
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2、經常運動和鍛鍊
若想進行肺部的局部鍛鍊，可以選擇一些慢跑等有氧運動，這樣可以使自己的心肺功能變得更加強大。另外還可以選擇長時間堅持騎自行車，肺部垃圾也可以在加大運動量中慢慢排出，同時多吃一些養肺潤肺的食物，可以起到更好的輔助效果。
結語：養肺潤肺是一個長期的過程，我們平時要遠離霧霾天氣，多去空氣比較好的地方進行鍛鍊，平時多吃一些養肺的食物，都能夠減少肺部疾病的產生。