喝「水」也會中毒?別再把生命之源的「水」變成你的「毒藥」

2020-12-14 美食小白學堂

我們都知道,水是生命之源,是構成我們身體的最基本單位,是生命發生、發育和繁衍的基本條件。人體中的水分在新生兒時期可以佔到體重的約90%,此後隨著年齡增長逐漸下降,到成年人時期,人體中的水分約佔體重的60%-70%左右。水的重要性對我們不言而喻,相信大家都聽過「每天喝夠8杯水,更健康」這句話,可見,及時補充水分和我們的健康息息相關。

平時是怎麼補充水分的?

喝得什麼樣的水?

喝多少水?

酒喝多了會醉,你知道水喝多了會中毒嗎?

今天我們就來談談喝水的這個問題。

01白開水&純淨水&礦泉水

發燒了,喝開水;胃痛,喝開水;壓力大,喝開水;泡茶也要用開水!中國人補充水的最常見的方式就是熱的或者冷的白開水,其次便是純淨水和礦物質水了。有人可能會說,喝茶可能還有些講究,喝白開水和純水哪有什麼講究直接喝,想喝就和,隨便喝就好了。殊不知喝水不當,養成以下壞毛病,長期以往可能會對身體帶來傷害。

水放久了易滋生細菌有人曾經做過這樣一個實驗:將開蓋並喝過一口的礦泉水放置24小時,觀察水裡的細菌變化量。結果發現,水放置24小時後,細菌數量從600個增加到1100個。即使是白開水,其放置24小時後,亞硝酸鹽含量是剛燒開時的1.3倍。大桶純水開封後的保質期一般是15天左右,前提是你的飲水機密封性要好。所以,瓶裝水開蓋了要儘快喝完,不喝時記得將蓋子蓋上;倒在杯子裡的水放久了就倒掉,也不要忽略桶裝水的存放時間,否則你喝進去的就是成千上萬的細菌,嚴重的會造成腹瀉損傷身體。口渴才喝水,補水不及時造成脫水易「毀腎「據調查,我國現有腎病患者近億人,已佔到全球三分之一,並趨於年輕化。喝水的不良習慣就是產生腎病的原因之一。有些人總是口渴了才去喝水,長期以往,這樣會增加血液濃度及腎臟負擔,並導致尿液濃縮,容易引起結石、尿道炎症和腎炎。因為口渴是中樞神經發出的求救信號,這時候身體細胞早就脫水了。如果消耗大量水分,而不能及時補充,影響身體的新陳代謝,容易產生脫水症狀,嚴重時會造成虛脫。缺水後,突然大量飲入水分,喝得太急,水分會快速進入血液中,增加血量,對心臟不好。尤其是冠心病患者,可能會出現胸悶氣短等症狀,嚴重時導致心肌梗死。所以千萬別等到口渴才想起喝水,隔一段時間就喝喝水,更別因為工作或者其它原因感覺口渴了還要忍一忍再去喝水,請保護好我們的腎臟,我們身體。飲水過量也會中「毒「當人體攝入水總量大大超過了排出水量時,以致水分在體內瀦留,引起血漿滲透壓下降和循環血量增多,稱之為水中毒(water intoxication),又稱稀釋性低鈉血症。雖然身體健康的人較少發生,但是也不排除我們的身體會存在一些隱形的疾病(比如有慢性腎病者,排尿量會比正常人要少)。所以定期對身體做個全面的體檢,讓我更了解自己的身體健康狀況,才能提前預防提前糾正。水中毒程度較輕者,停止水分攝入,排除體內多餘水分後,即可糾正,嚴重者可導致神經系統永久性損傷或死亡。

02飲料&奶茶

現如今已經有很多年輕人經常會把飲料當成補充水分大的重要來源,加班的時候、通宵玩遊戲的時候,開車的時候,身邊都常備著飲料,既用來止渴又能提神。然而飲料中含有大量的糖分,經常喝很容易導致肥胖、對牙齒也會有損傷,尤其是碳酸類飲料,還會導致鈣元素的流失,從而引起骨骼上的問題。而且過多攝入糖分,胃容易"泛酸",使胃常受刺激而易生胃炎。還可使血中甘油三酯升高,促使動脈硬化,成為心血管疾病的可能誘因。

奶茶是用「奶」和「茶」製作而成的,對身體並無壞處。但是很多奶茶裡的「奶」其並不是真正的奶,而是是植脂末(奶精),因為與牛奶的外觀差不多,口感更順滑,但成本卻比牛奶低很多,被廣大奶茶店採用。奶茶在製作過程中加入大量色素、糖分、奶精,根本沒有任何營養成分。同樣,長期飲用奶茶糖分也會攝入太多。

飲料和奶茶可以喝,但是請別把它當作了水分補充的第一來源。請選擇健康的飲品,控制飲料的攝入量。

03健康飲水:少量多次,溫水最佳

2016版《中國國民膳食指南》對日常飲水的推薦量為7-8杯,即1500-1700ml。但我們還要根據自己的健康狀況和日常的排水量去控制水的攝入,不能缺水,也不能在短時間喝入太多的水。喝水要少量多次,小口慢飲,喝水的時候,控制好「間隔的時間」,每次小口慢飲約100-150ml的水,這樣才能讓身體有充分的時間進行新陳代謝,更好地吸收水分。多喝溫水,對身體的刺激少,溫水相比於冷水對身體更溫和,刺激性更少,而且有助於身體吸收利用,比冷水更能解渴,35-40℃左右的水溫對身體更友好。早晨起床,喝一杯約200ml的溫水,有助於體內的垃圾排出,降低血液黏稠度,促進血液循環;睡前2小時內小口抿溫水(少於100ml),有助於安神。飯前、飯後一杯水,保持身材,在吃飯前喝一杯水,能增加飽腹感;飯後一杯水,可以加強腸胃蠕動。每天堅持這樣的良好習慣,還有助於保持身材!

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  • 水乃生命之源
    水是藥,天然礦泉水是最好的藥!水停一日體生毒,人閒百日必生病!水是百藥之王,水是營養之首,水是生命之源!不能,還是離不開水的清洗,但是如果沒有肥皂,只要耐心地不斷地用水清洗,最終還是會把手洗乾淨,這就是水的威力所在,細水長流,滴水穿石。怎么喝水?有很多專家有很多建議,其實我認為喝水最好的方法就是:手不離杯。把喝水養成常態的習慣,不是等渴了再喝,而是不停地喝水。
  • 水喝太多,也會「中毒」
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  • 水是生命之源,健康喝水做好6件事!
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    文/營養師周啟祥水是生命之源,人體離不開水。水是構成身體的主要成分之一,具有調節生理功能的重要作用,是維持生命的重要物質基礎。對於生命而言,斷水對人體的危害比斷食還要嚴重,人在斷食但是有水供應的情況下,可以生存幾周的時間,但是斷水的話,人只能生存幾天的時間。
  • 「水是生命之源」,但在這3個時間段喝水,會給身體帶來傷害
    水是生命之源,也就是說我們的生命是離不開水的。水有利於稀釋血液、促進新陳代謝、幫助食物消化、運送各種營養物質等。總之我們每天喝一定量的水對身體健康十分有益,但是喝水並非多多益善,不分時間段的亂喝水,只有正確的喝水才能夠更好的維護我們的身體健康。
  • 水喝多了會水中毒?甚至腎衰竭?建議喝水別超過這個量
    水是生命之源,補充足夠的水分對人體健康有幫助。很多人總是等到嚴重口渴的時候才喝水,有可能在水分沒辦法及時提供的情況下誘發疾病,這樣就無法保持健康。因此,平時應該保證充足的飲水量,飲水的過程中方法也要正確,才能收穫好處。那麼,水喝太多是否會導致腎衰竭、水中毒等情況出現呢?
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    正所謂:水是生命之源。 水也是人體的一個重要組成部分,是所有生命活動中必不可少的元素。 因此,我們經常就被勸告:沒事多喝點水! 但問題是,喝水,是否真的「多多益善」呢?
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  • 【真相】酸性水致癌?隔夜水有害?關於水的謠言有哪些?
    水,是生命之源。喝對水可以保障身體代謝。喝對水可以減少血黏度,預防血栓。喝對水可以防結石,排出尿酸。然後……然後……然後……水,就成了謠言之源。可惜的是,很多人都喝錯了……那麼水到底怎么喝才健康,今天我們就來說道說道!我們每天通過一日三餐攝取的鈉就已經夠多,若在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,只會越喝越渴。而且早晨還是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水可能還有會使血壓更高,危害健康。白開水是最值得推薦的水,沒有之一。
  • 水喝多了會引起「水中毒」,喝少了會變笨、變胖,水到底該怎么喝
    民以食為天,食以水為先,「多喝水」從一種關心變成了一個全民梗。感冒時,醫生會說:吃藥後要多喝水;嗓子不舒服,朋友和同事會提醒說:要多喝水;女性特殊時期,男友關心說,多喝水。「水中毒」是指機體水的攝入量超過了排水量,以致於水分滯留在體內,打破了水電解質平衡,從而引起的一系列不良後果,如頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
  • 喝下去的水,需要多久會變成尿?一喝水很快就有尿,說明什麼?
    夏季一到,天氣轉熱,人體出汗量會變多。出汗量變多,體內的水分流失快,身體容易缺水。為了健康,應該多喝水,及時幫助身體補充水分,以免身體缺水。水喝入體內,經過身體代謝之後,會變成尿,多喝水意味著尿會變多。
  • 無限接近生命的水——π水杯
    ,轉發或分享本頁面內容 不用束縛 快樂自主 這是根據人的飲食結構設計的一款杯子,叫美鑫派π水杯,是2007年11月5日申請的專利產品。的人是完全不健康的人,也就是有病的人,還有80%的人血液的PH值在7.35以下,醫學上叫做酸性體質,也就是亞健康,醫學界的權威已得出一個結論:酸性體質是萬病之源,人為什麼會得病的原因是酸性體質的廢物引起的。
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    喝的時候,剛碰到嘴唇,嘴唇立刻!對是立刻!!就會成為脫水的狀態,一口悶下去的感覺,其實是和喝水沒有太大差別的。但是當下去的瞬間,立馬能夠讓你親切的感受到你的喉嚨,食道,以及胃的明確位置在哪裡。.那種強烈的燒灼感簡直是無法形容,難受到爆炸....你們不要問我怎麼知道的。喝完之後的我只想喝96度 Spirytus Vodka生命之水伏特加是一種什麼樣的體驗 ?
  • 馬桶水變成飲用水,你會喝嗎?
    這杯水,安全乾淨、清涼可口,但很多人都不想喝它,哪怕當時非常渴。問題來了:如果告訴你這杯水是你家馬桶、廚房、洗衣機、浴室下水道流出的汙水經過處理後得到的,你會喝嗎?大家平時都知道要節約用水,珍惜水資源,但面對汙水處理後得到的可飲用再生水,身體卻都很「誠實」,就是不想喝。