大家好，我是阿佑，今天要給大家分享3個明星和網紅常用的超詳細的火爆瘦身減肥大法，因為篇幅的原因，下篇再繼續分享，一共是六款乾貨收藏貼，需要的仙女建議收藏方便查看，總有一種適合你！選擇一種好的方法，減肥也會事半功倍！
明星瘦身大法8小時減肥法
把這個方法放在第一位，是因為據說很多明星也在用:這種減肥方式是說，每天的一日三餐需要集中在8小時內解決，你可以不限制熱量的吃，想吃啥就吃啥，不限量,燒烤漢堡什麼都可以。但是過了這8小時後，其餘的16小時，除了喝水請勿進食。選擇的這8個小時，並不固定,主要看個人的作息時間。可以是8點到16點，可以是12點到20點。
「8小時減肥法」是什麼原理?其實這種減肥方式就是通過限制飲食時間來改變熱量消耗習慣的方式。它的飲食法,和營養師的建議很接近，每天在固定的時間進食對瘦身會有幫助效果。將每天的進食時間，限制在8小時內,其餘16小時都是空腹的，有助於提高人體代謝。在這段空腹期間，胃部可以將殘留的食物消化，將能量轉化成代謝，減少脂肪堆積在體內。
上班族實行不了"8小時減肥法」怎麼辦?
小建議:
1、要多吃些能幫助抵消飢餓感的食物，富含蛋白質的雞蛋、牛奶、海鮮等，可以提高人體基礎代謝,幫助消耗更多的熱量;
2、減少晚上6點後的進食量，遠離高熱量、高糖分、高油脂的宵夜;3、遠離吃貨同事。
PS:每個人體質基礎不一一樣， 減肥方法不一 定適合每個人，請合理定製適合自己的減肥方法。
網紅瘦身大法：雞蛋減肥法
雞蛋減肥法，是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋第一-天量不限制，以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋黃以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效，每周5KG兩周共10KG,兩周後不用再繼續。
「雞蛋減肥法」一周食譜:
星期一
早餐:煮雞蛋(不限)。，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐:煮雞蛋，烤麵包，咖啡
晚餐:煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包(麵包五吃法你-定不會胖)，,葡萄水果，咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻，植提纖，咖啡，葡萄(挺拔體態「長今」葡萄瘦身)水果
晚餐:牛排，以西紅柿為主的青菜涼拌沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐:煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡.
午餐:青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮雞蛋-只，葡萄水果，咖啡
午餐:青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻，奶酪(B型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐:煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐:海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡
星期六
早餐:煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐:水果沙拉，雞蛋兩隻
晚餐:牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐:煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐:燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐:青菜湯圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
提醒:配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
PS:每個人體質基礎不一一樣， 減肥方法不一 定適合每個人，請合理定製適合自己的減肥方法。
網紅瘦身大法21天減肥法
顧名思義就是在21天之內，通過合理的控制飲食和規划進餐的時間來達到減的效果:一般來說通過21-天減肥法，可以讓人快速的瘦下來,當然要想減肥效果更好，不會反彈，可以多加7天。但需要提醒的是，斷食期有人可能會因為只喝水而出現嘔吐、無力、低血糖等表現，這個方法相對極端，建議慎重選擇。
21天減肥法三個階段:
第一階段:
前3天。堅持只喝水不吃任何食物。所以很多人稱之為斷食療法。每天喝8大杯水，大概有2500ML,也可以用蜂蜜來兌水喝,來為身體補充足夠的熱量。每天早.上堅持喝一杯25度左右的淡鹽溫水,既能為身體補充水分，同進也可以促進腸道的蠕動，可以更快的把體內的毒素排出來。
第二階段:
中間的8天時間。不吃主食，以蔬菜和水果來充飢。3天沒吃食物了，這個時候的胃可以說是空空如也。這個時候要吃一 些有益於消化的水果和蔬菜。以免出現消化不良或者是便秘。需要注意的是,哪
怕是只吃蔬菜和水果，也是要控制量的。如是這一階段吃主食，那就會導致前功盡棄。
第三階段:
後10天。可以開始吃主食，但是要注意只能吃到6成飽。因為經過前面兩個階段的節食，現在的胃可以說也變小了，胃也已經習慣了新的飯量和飲食。平時要吃兩碗才感覺飽，現在只需要吃一碗就行了。恢復主食後，不可以大魚大肉的吃，而是要以水果和蔬菜為主。
PS:每個人體質基礎不一一樣，減肥方法不一定適合每個人，請合理定製適合自己的減肥方法。
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