小密語錄：炎熱的夏天到了，各地小美食紛紛匯聚，各種街邊小地攤都擺出來了，你是不是經不起美食的誘惑呢？夏天吃吃吃是一件很正常又很幸福的事情，但是大家千萬不要忘了，不能只顧著吃吃吃讓自己日益肥胖，還得練練練，做到了你就是那個吃不胖的完美女神。
現在很多人都希望自己有著好身材，想著各種瘦身的方式，但是在眾多方式中，運動是最好的，不僅可以瘦，還可以讓身體健康，身材有型更加有魅力，那麼一些複雜的動作做不了，出去跑步堅持不了，去健身房又浪費錢，所以在家嘗試運動是最快最好的方式，下面給大家分享做拉伸運動，每天十分鐘瘦腿瘦腰瘦後背，變窈窕身材，動作不難效果很棒！
look1瘦背的體式
現代生活中，人們的思想觀念越來越開放，穿的衣服也越來越露了，緊趕時尚潮流，你怎麼能錯過呢？感覺自己身上贅肉比較多的小夥伴們可以通過健身幫助你減肥，可是背部是我們平時很難顧及到的地方。下面這幾個動作幫助你簡單又高效的減掉背部贅肉，練就纖薄美背。
雙腿稍微打開伸直站立在瑜伽墊上，然後上半身向下延伸，與腿部呈現一個V字型，雙手手臂伸直手掌著地。
右腿向前膝蓋彎曲，腳掌貼地，左腿向後伸直，腳掌著地，上半身挺直，雙臂向上伸直，雙手手掌合併。
在以上動作基礎上，上半身貼住右腿大腿向右上方側轉，面部朝上，雙手手肘彎曲合併於胸前。
做弓步拉伸動作，右腿在前，上半身向左腿貼近，右臂帶動上半身向左腿貼近，右手手肘彎曲，左手向後抓住左腿手臂伸直。
右腿伸直站立，左腿向後上方抬起且伸直，上半身向下延伸，右手手掌貼地，手臂伸直，左手向上抬起與右手在一條直線上。
做弓步拉伸動作，右腿在前，右側腰部貼著右腿大腿，面部朝上，左手放在背後，手臂伸直，右手從右腿膝蓋下方環繞並抓住左手手腕。
雙腿打開站立，雙腿伸直，上半身向下延伸，雙手食指交叉放於身體後方，手臂伸直並慢慢向上抬起。
look2瘦腿的體式
有一雙修長的美腿不僅穿衣服更加好看，讓你成為街上的亮點，吸睛無數，還能讓你擁有強大的氣場，像超模一樣魅力四射。
右腿膝蓋彎曲向前，右腳側部著地，左腿向後伸直，膝蓋及以下部位著地，上半身向前延伸，頭向上抬起，雙臂伸直手掌著地。
右腿盤坐在瑜伽墊上，左腿向後伸直並貼於地面，上半身向前貼住地面，頭抬正，雙手手掌合併，手肘彎曲放在地面上。
look3瘦腰的體式
別人的男朋友一把摟住女朋友的小細腰，好像一隻手就可以掐過來，而你只有「遊泳圈」？想要擁有纖細小蠻腰，下面這幾個動作就可以幫到你，堅持練下去，還會有性感的馬甲線哦。
左腿盤坐在瑜伽墊上，右腿跨過左腿使腳掌著地，膝蓋彎曲向上，上半身挺直，頭部向右側偏轉，右手手掌放在身體右側，手掌著地手臂伸直，左手做舉手動作，手肘放在右腿膝蓋上。
躺在瑜伽墊上，肩部以及頭部著地，雙臂大臂貼地，小臂立起，雙手撐起腰部往上，雙腿稍微打開，膝蓋彎曲向前。
平躺在瑜伽墊上，雙腿打開且放鬆，雙臂分別放在身體兩側，放鬆腰部與腹部。
以上的瑜伽動作大家都學會了嗎？成功需要堅持，相信大家認真用心做了一定會取得勝利，小密會一直陪著你，直到你瘦回來。