秋刀魚,不僅味道鮮美誘人,而且營養豐富,內涵足量蛋白質和多種不飽和脂肪酸,既健康又營養。今天教大家,烤秋刀魚!
秋刀魚學名cololabis sari ,取自日本紀伊半島對當地對詞語中的名稱。中文和日文的漢字都是「秋刀魚」,可能是源自其體型修長如刀,生產季在秋天的緣故。體內含豐富的蛋白質和脂肪等,味道鮮美,蒸煎烤煮都可以,而且價格便宜。
秋刀魚:富含不飽和脂肪酸
檸檬:和胃、生津止渴、安胎
烤魚系列——烤秋刀魚泰式烤秋刀魚
創新點:
用特製泰式醬、蝦頭油烤制秋刀魚,香辣鮮香,還帶有淡淡的水果清香。
點評:
此菜的最大創意是自製泰式醬,在泰國辣醬的基礎上,加入香蕉、蘋果泥和烤鹹蛋黃,使菜品鮮、香、辣之餘又平添了淡淡的水果清香。但是這道菜的裝盤有些零亂,雖然「扇子」和生菜葉都能使菜餚看上去非常美觀,但運用到這道菜中,有點主次不分,建議改良裝盤方式。
原料:
秋刀魚3條,檸檬塊、黃瓜片、西生菜各30克。
調料:
自製泰式醬40克,蝦頭油20克,A料(鹽3克,蔥段、薑片、薑汁各10克,鮮紫蘇葉6片),白芝麻2克。
泰式醬製作工藝:
取200克香蕉、100克蘋果去皮,切大塊後放入攪拌機內攪碎。鍋內放入花生油,燒至四五成熱時,放入10克蔥末、10克蒜末、3個鹹蛋黃(烤香、碾碎),小火編妙出香,放入攪碎的香蕉蘋果泥和20克薑汁,小火炒香,放入500克泰國辣醬妙至變紅,放入30克番茄沙司炒勻即可。
蝦頭油製作工藝:
取700克幹海米洗淨,入沸水中大火汆透,撈出控水。鍋內放入色拉油2千克,燒至四成熱時,放入海米小火炒20分鐘,放入30克番茄醬繼續用小火炒8-10分鐘,離火過濾取油。
製作方法:
(1)秋刀魚處理乾淨,從背部入刀一開兩片(連而不斷),加A料醃漬約1小時至入味,刷上30克泰式醬。
(2)烤箱升溫(底火160-1800C,上火200-2200C), 放入秋刀魚烤約3-4分鐘,取出原料,刷上剩餘的泰式醬及蝦頭油,繼續烤5-6分鐘,撒白芝麻,取出秋刀魚,放入墊有生菜葉和黃瓜片的容器內,擺放檸檬塊上桌。上桌後,將檸檬汁擠到魚肉上。
烤魚系列——烤秋刀魚日式烤秋刀魚
秋刀魚1隻
海鹽適量
檸檬半個
橄欖油適量
日式烤秋刀魚的做法
11.將秋刀魚清洗乾淨,不用去內臟!
22.用刀將魚約每2Cm一道割痕,深度至魚中刺的位置!
33.將烤盤上鋪一層鋁箔紙備用!
44.將割好的魚表面刷一層油!
55.再灑適量的海鹽!
66.將魚放進烤盤中。灑好油和鹽的那邊朝下,未灑油鹽
的那邊朝上,再刷油灑鹽!放入預熱好的烤箱中層上下
火220度烤20分鐘即可!
77.烤好取出擺盤即可!
88.搭配米飯、鹹菜和水果是超級營養豐富的早餐哦!
烤魚系列——烤秋刀魚香烤秋刀魚
by: 果媽小靜 果媽小靜
果媽第一次嘗試這種食材,所以只買了3條凍秋刀魚,花費不到5元。
製作方法也比較簡單,只需要三步:鹽醃,刷料,入箱烤制:
首先,清洗秋刀魚,去除內臟(日本一般不會取出魚的內臟,他們覺得保留內臟可以品嘗到秋刀魚的風味,但果媽接受不了這種做法),兩面撒鹽,開始醃製;
第二步,在鹽醃的過程中,可以準備醬料,將料酒,辣椒油,胡椒粉,蠔油,薑末調勻,然後刷在秋刀魚兩面,醃製至少半個小時(據說醃製時間越長,口味越佳);
第三步,烤箱200度預熱5分鐘,將醃製好的魚放入烤箱,10分鐘後,取出,再刷一次醬料,如果調製的醬料不夠,就撒上胡椒粉,辣椒粉替代;刷完醬料後,再放入烤箱烤制10分鐘,取出後抹上蔥末食用;
tips:如果家裡沒有烤箱,可以用平底鍋替代煎食。
烤魚系列——烤秋刀魚韓式烤秋刀魚