哈嘍大家，今天的內容就是拖了你們很久的減肥心得，毫無保留的那種~！先介紹一下我目前的體重狀況：我的淨身高是173cm，現在的體重是108斤-110斤之間徘徊；我2017年-18年的時候，體重大約是126斤，所以前後大概瘦了十五六斤左右。
話不多說，先上張圖，你們自己體會
下面就一起來康康我的整個減肥歷程，以及減肥心得吧。
首先在這裡我先說一下，我沒有什麼科學的飲食搭配或者是運動方案，我就是一個不是很喜歡運動，並且不怎麼忌口的減肥人士。
視頻版↓（高清版可移步B站/微博：女且女且WANG）
我覺得我的減肥歷程你們一定要聽一聽，可能很多經歷跟正在減肥的一些臉蛋兒們都很相似。雖然這些話你們也許能想像的到，但我說這幾點希望你們能真正的用心靜下心來去思考，讓自己想通對於減肥這些看法，然後再去實施。
在我高二去杭州學畫畫的時候，因為封閉訓練一年，我相信假如有跟我相同經歷的小夥伴應該都有這樣的發胖經歷，第一次掙脫父母的牢籠，在外面就天天吃夜宵，翻牆出去的那種，並且吃很多甜食。
那個時候去學畫畫之前我應該是120斤左右，學完以後136斤，所以136斤算是我長這麼大的一個巔峰體重。
而且我記得那時候高三要去體檢，當時站在我前面的是一位學音樂的美眉，非常纖瘦，大概168cm,96斤。我那個時候知道自己很重，但是我沒有想到自己這麼重`````
我上去之後，那個秤就「咣」~「Diu」直接就跳到136斤，最要命的是我的後面居然都是男生，都是一臉嘲笑的亞子，我們兩個人恨不得找個地縫鑽進去。那個時候是真的意識到自己胖了。
之前還不覺得自己胖，因為自拍永遠是挑最瘦的角度，拍出來的照片自己永遠是那麼美，人家說我胖的時候，我根本就覺得你們眼神有問題，但當你看到那個數字的時候，你就會感覺打擊非常大。
高考那年暑假我爸媽也覺得我們倆真的太胖了，就拉著我們去操場跑步，之後再加上稍微控制飲食，晚飯吃的比較少，在上大學的時候從136斤瘦到了123斤左右，瘦了十幾斤，這個過程並沒有很痛苦，因為之前是暴飲暴食 只是回歸正常的生活。
過度運動+節食
上大學愛美就更加強烈，我就會發現很多女孩子應該都有這個階段，屬於盲目減肥，不吃碳水，下載薄荷減肥APP，每一頓飯都算的很精，等於要把自己逼瘋的狀態，晚上400米的操場跑了25圈（現在想想都不敢相信···），那時耐力和毅力都驚人，一下子瘦到110斤 。
但是與此同時給我帶來的傷害也很大，那時廣州秋冬天才微微涼，但我整個手都會發紫，體內寒氣很重，大姨媽半年沒來，我就開始擔心了，後面為了調理，又開始吃碳水，女生真的還是要吃碳水的，不能完全戒掉，那吃了以後不僅反彈到123斤，還飆到了126斤，但是整個人氣色回來了，月經也正常了。
我覺得這裡需要提醒一下臉蛋兒們，任何減肥一定要在保持你最基礎的一個健康狀態下再進行（是不是很多減肥女生有過相同經歷），但我覺得有這個階段也很正常，也是人成長會經歷的階段吧，對美的追求是需要過程的。
我後來花了重金去請私教，真的練得很狠。每次去健身房先熱身20分鐘，再無氧運動40分鐘 ，然後再有氧運動20分鐘。那時候每次練完就覺得「哇～今天充滿正能量！」「今天棒棒的！」
其實心裡是不喜歡健身這件事的.... 並沒有那麼投入，只是下意識去逼自己健身。關鍵練了七八個月之後體重還更重了...肌肉是肯定漲了，但是因為飲食沒有控制好，我看起來就像個結實的胖子。
「七分食三分練」，這句話確實沒錯！
因為那個時候飲食方面控制很不好，會吃很多高熱量的食物，同時你又去健身，就會讓整個人看起來很壯，我那時候就超級傷心，屬於非常消極的一個狀態。
到上海的時候，跟我現在合作公司的老闆maggie見面，她對我說了一句話：「你真的該減肥了，你真的太胖了！」我····
真正促使到我覺醒的就是上鏡，因為畢竟吃自媒體這碗飯，126斤上鏡真的很困難，我那時候是很抗拒鏡頭的，跟臉臉一起錄視頻，基本都是側著臉，很不願意上鏡。
現在對鏡頭會稍微的自如一些，畢竟臉上的嬰兒肥也消掉了很多，由內而外的自信也增強了很多，我覺得跟瘦身的關係是非常大的。
我覺得處於減肥階段的MM們一定要聽下去，雖然這些話你們也許能想像的到，但我說這幾點希望你們能真正的用心靜下心來去思考，讓自己想通對於減肥這些看法，然後再去實施。
不要讓它成為一種壓力，而是讓它慢慢的地變成一種習慣，一種心態。有時候太壓迫自己，太給自己壓力，你的內分泌會失調。要學會放鬆自己，讓自己開心，這樣減肥的效果才會事半功倍。
假如吃能讓你開心，那就吃一點讓你開心的東西，但記住是只能吃一點點，淺嘗即止，因為任何事情需要有自制力。
聆聽你自己的聲音，好好對待你的身體，不要太
太苛刻，總之這就是一種對待減肥的心態，就是不要讓減肥充斥你的生活。
▷第二點，不能讓自己太閒。
人真的會在比較閒的時候很想吃東西，那麼讓自己忙起來，變美是無形中的，要有自己追求的工作，投入其中。
或者是給自己策劃一場旅行，這期間都要用到很多精力，當你日子充實起來以後，你生活節奏都會平衡起來，自然沒有那麼多心思放在吃上面。
最好有自己所追求的一項事業，或者是某件事情去專注於其中，腦力消耗也是會瘦的。而且獨立起來人會更有魅力，我還挺慶幸自己的25歲，有自己喜歡做的事情，並且算是瘦下來吧。當你的生活進去正軌，你能很好的把控它的時候，我覺得一切都是會往好的方向走的。
▷第三點，雖然不能把過多的精力放在吃上面，但是吃還是尤為重要的。
民以食為天，前面說到了七分食三分練，但我甚至覺得是八分食兩分練。
我剛開始前期主食的量真的是很控制，大概就是兩三口的飯，再加蔬菜跟蛋白質。前3~4個月對飲食控制是要非常強的，到後面慢慢的放開，這期間我們會尤其控制晚餐，白天會吃自己想吃的東西，但吃的量一定要控制好，淺嘗即止，總體熱量不能超標。
學會滿足自己，但是同時也要學會克制自己。
我們一般吃兩餐或兩餐半，但都會保證有碳水、蛋白質和蔬菜。其中要保證（碳水少量，足量優質蛋白，以及高纖蔬果）；有些人的體質可能必須要三餐 ，要不然例假就會不正常，有些人的體質可能兩餐足以。
所以還是要找到適合自己的，以身體健康的前提下再去健康減肥。
▷第四點，耐心耐心耐心。
我覺得大部分減肥的人都是貪一個字「急」，包括我自己上大學那會兒也是，迫切地想變美，減肥真的切勿心急，大部分人其實減的快通常反彈的也快，只有極少數人能保持。所以這些事情一定要把心態放正，任何東西你想長期堅持下去，它一定是緩慢的一個節奏。
像我自己，前後瘦了15斤，一共花了一年零3個月左右，平均每個月瘦3-4斤。不要想著一個月瘦十幾二十斤，這種真的太極端了，身體也是吃不消的。也不是說一下子瘦了幾斤，就開始洋洋自得啦，什麼才是真正的瘦了，就是你減掉的這些體重，至少可以保持三個月左右，你的身體習慣了這個體型，才不容易反彈。
所以減肥不要強硬的極端地去減，要給自己建立一個穩定的過程，穩紮穩打，這樣的效果才會比較牢固。像我自己就花了一年多，基本不用控制什麼飲食，也能不反彈，還是挺開心的，感謝自己當初的堅持！
關於平臺期，不同的人有不同的應對方法。有的人可能會選擇大吃一頓，然後再突然的減少，確實會有突破平臺期的作用，對於我來說，有時候可能明明少吃了，但一周體重也沒減少，之後正常吃喝，10天左右再去看秤，體重居然掉了，所以有的時候你可能不用太去在意，反而會有驚喜。
▷第五點，選擇適合自己的減肥方式。
如果不喜歡健身房，那就適當地快走或者跳舞都可以。可能效果慢一些，但至少能動起來了，只要選擇你自己喜歡的，能夠堅持下去的運動。
當然如果喜歡去健身房，能愛上健身是最好的，練一些無氧運動、增肌運動，加快基礎代謝，都是非常好的。
總之要讓自己舒服，讓自己能夠長期堅持下去，把它變成一種習慣，不要把它變成一種任務，不然會覺得很累。
▷第六點，用視頻記錄的方式激勵自己。
我最近有看@雀斑一針的視頻，她和她姐姐最近也在減肥，我覺得作為自媒體人，包括我自己也是在瘦身方面的一個受益者，有視頻來監督你。
我可以感受到一針她最近很快樂，上鏡也越來越好看，包括大家的一些彈幕對她的一些鼓勵，我覺得也是非常重要的。
假如你想拍視頻的話，也可以拍起來，可以監測到你天天的變化，讓你知道在堅持減肥這件事情你有很好的控制，可以通過鏡頭來記錄，給自己一個激勵的作用，我覺得這點是非常好的。
不知道這樣說下來對你們有沒有幫助，但這真的是我這麼一個不是很喜歡運動，並且不怎麼忌口的減肥人士的減肥心得，對減肥我認為是沒有任何玄學的，而且我絕對不吃減肥藥。
這幾點說起來可能大家都知道，但其實你認真的聽進去，細細地品，讓你這顆浮躁想要減肥的心靜下來，它會潛移默化變成一種力量，去促使你更好地控制好自己的生活和體重，我覺得這也是一種自律性。要適當享受一些飢餓感。
相信自己，我們可以！