現在，人們的生活條件好了，我們每天可以吃很多不同種類的食物，我們會更傾向於各種各樣的肉。長此以往，消化系統不太好，所以平時要多吃粗糧和一些綠色蔬菜，減輕腸胃負擔。很多朋友很難排便，因為他們少吃粗糧和蔬菜。他是「腸道推糞機」，每三到五吃一次，清腸刮油機宿便，輕鬆舒適！小編給大家推薦一道清潔腸道的菜，這道菜叫大白菜，他含有大量纖維素和水，而且熱量很低，潤腸通便，促進腸道蠕動。我做了一個簡單的美味蒜甘藍心，與大家分享，來試試吧！
蒜香白菜心
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混合配料：
捲心菜苔蘚400克，大蒜1個，蔥1個，幹辣椒1個，耗油1勺，醬油1湯匙，植物油適量，精鹽適量
烹飪步驟：
1、先洗白菜心焯水
2、然後把冷水遞過去，把空的幹水拿出來放在盤子裡。
3、還有醬汁。先處理原料，把大蒜攪成泡沫，把蔥切成蔥，把幹辣椒切成兩半備用。在鍋裡加入一些植物油，加熱，加入大蒜和幹辣椒，炒香。
4、加入蔥，炒勻。加適量水，蓋上蔥蒜。此時，加入調味料、醬油和鹽都攪拌均勻。煮沸
5、把煮熟的湯汁倒在放好的蔬菜上，菜就吃完了。
烹飪技巧：
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