說到月子餐，除了小米粥和雞蛋，最負盛名的一定是豬蹄湯和鯽魚湯了，相信多數寶媽都被媽媽和婆婆逼著喝過吧。當然了，各位媽媽和婆婆也都是為了寶媽和寶寶好，希望寶媽身體儘快恢復，寶寶能吃上母乳，不會被餓到。
但是這兩種湯寶媽喝多了會覺得很膩，體重肯定也會一直降下不來，而且油膩的食物反而會讓乳汁淤堵，導致寶媽奶少、乳房脹痛。如果想喝的話最好在生完寶寶十天以後，乳房很健康的情況下再喝。
產後母親要彌補生產的損失、恢復身體健康，還要哺育孩子，飲食的要求有二：一是富於營養，二是易於消化。一般產後第一天，要吃些稀的食物，以後便可吃普通飯，但要有豐富的營養，有湯水的東西，如雞湯、排骨湯、對下奶是有效的。此外還要多吃些新鮮蔬菜和水果，可增加維生素的攝入，而且對防治便秘也有幫助。
下面給大家介紹幾種下奶又滋補的食譜：
花生鳳爪湯材料：鳳爪10隻，花生50g，薑片、鹽適量
特點：此湯具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產後食用能促進乳汁分泌，有利於子宮恢復，促進惡露排出。
桂圓燉鵪鶉蛋材料：桂圓肉15g、，鵪鶉蛋4個，紅糖適量
將鵪鶉蛋打散加入桂圓、紅糖，加少許水，攪勻後上鍋蒸熟即可。
特點：補血養心，增強記憶，改善失眠健忘。
原味蔬菜湯材料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等，每次選四種以上即可。
特點：蔬菜湯原味清香，清淡不油膩，不會堵奶，順產當天、剖腹產可進食後即可食用，有極佳的催奶效果，保證每天兩次。
五紅湯材料：紅棗7枚、赤小豆50g、紅皮花生50g、枸杞子5g、紅糖適量
特點：此湯五味共熬，做法簡單，補氣血、下奶效果非常好，備孕的媽媽們也可以喝。
酒釀蛋花湯材料：酒釀（醪糟）適量、雞蛋1個、葡萄乾適量、花生碎適量、核桃仁適量、水適量
特點：酒釀性溫滋補，具有下奶的作用，雞蛋富含蛋白質和豐富的維生素，自古被譽為滋補養生佳品。