問題：「我在早晚各稱一次體重。在早上，我大約193磅，但在晚上，我的體重有時會上升到204磅。我使用相同的磅秤，同樣是裸體稱，所以我覺得讀數應該是準確的。我的朋友說我有保水的問題。我應該怎樣做？
回答：體重在一天中有大的波動是正常的。你的體重在早晨也許是最低的，尤其是剛上完廁所之後，因為你可能已經12個小時沒有進食或喝水。
進食的數量和種類，進食消耗的多少與頻度，甚至出汗的多少，都決定了你在一天內的體重。
不要把磅秤數字的變化作為變胖或變瘦的依據，因為幾磅重的變化會誤導人。人們經常舉出一個數字作為其體重，其實可能列出一個範圍更實際，因為體重每天都會浮動。大多數減肥計劃建議在每天的同一時間稱重，以求減少浮動誤差。但是，就算是你每兩三個小時稱一次，得到的也是一系列重量。
所謂體重，其實包括以下3種含義：
水重——體內所有水的重量，包括血流中的水，消化道裡的水，還有你身體裡各種各樣組織細胞中的水分。
脂肪重——體內的所有脂肪。脂肪不僅存在於脂肪易沉積的部位(如大腿、手臂的內側、還有腹部)，還存在於人體的重要器官內及其周圍。
肌肉裡有脂肪，遺憾的是連動脈壁、靜脈壁還有心肌內部也都有脂肪。脂質是脂肪的基本組成部分，幾乎存在於身體的所有細胞裡。脂肪是身體裡一種含水分極少的組織。
瘦形體重——除了水重和脂肪重的其他體重，比如肌肉、頭髮、骨骼、軟骨和其他組織的重量。
早晚體重不一樣是很正常的現象，這是因為體重受體內滯留的水分、存食影響。在早餐前測量體重更接近於我們的真實體重值。
體重受很多因素的影響，其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，加之早餐前我們還沒有進食，這時測量體重是最接近於真實體重的。
而晚上測量體重，則因為體內滯留水分、存食多的關係，體重值偏重。