1、為什麼早上體重比晚上輕
一般說來,早上起來測量的體重是比較輕的,這是因為早上體內滯留的水分、存食比較少的關係。
體重受很多因素的影響,其中體內滯留的水分、吃下去的食物量,就是最常見的影響體重變動的因素。早上剛起床的時候,身體經過休息恢復,體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態,加之早餐前還沒有進食,因此早上起來體重會變輕。
特別是對於一些容易水腫的人,經過一天的喝水、進食和活動,晚上有很多水分會滯留體內,這時體重就會高些;而第二天早上經過一夜的水分排除,體重會變輕很多。早晚體重變化對於這些人來說是很大的。
2、什麼時候稱體重最準
每個人的生活規律不同,稱體重的時間也不同。對於單個人來說,減肥期間應有規律地稱體重,每次應在同一時候,如起床或洗澡後、解便的淨重,準確度較不容易受到影響。保持體重,可以每天稱一次,這樣才能及時發現體重的變化而採取針對措施。
3、正確稱體重的姿勢
正確的稱重姿勢,就是儘量使每次稱重時所有的體重影響因素參數都一致,避開所有可能出現的體重幹擾因素。
男人:每周同一天早起稱重,前一晚不能有大餐(或一直有大餐,保證碳水和鹽變化不大即可)。比如每周二早起稱重一次,對比每次的數據檢驗減脂效果。
女人:比男人麻煩不少。每個生理期的同一天早起稱重,前一晚不能有大餐。可以每周稱重,但每次稱重結果只與上一個生理的同一天稱重結果比較,不與上周的稱重結果比較。